2024年的2月２３日
我們開始舉辦第一堂春季城鄉漫遊
我們主要參訪劍潭親山步道系統中的毋忘在莒步道，看看戒嚴時期，劍潭山區為軍事警戒區時遺留下來的軍事設施，也看看為日治時期的自來水系統-草山水道系統建造而罹難的紀念性神社-圓山水神社以下是我們經過的主要景點
圓山水神社，步道入口位置在臺北自來水事業處陽明營業分處旁，沿著階梯走一段路後就可以看到第一個日治時期建築，建築物上寫著活水頭，這裡是圓山貯水池，主要儲存由陽明山上的天母古道水管路引水下來的水源，接著活水頭往右側步道行走一段時間就到了當時的水神社建築，現在的參拜道、石燈籠、一隻石狛犬都是日本時期的遺物，主殿已被破壞，國民黨時期上面曾經改供奉中國水神大禹，現在卻擺上了一個小的神社模型，已經失去了原本的樣貌。
銘傳大學
最早這裡是銘傳育幼院，由劉銘傳的嫡孫女劉德齡在台北市圓山開設，但是因為經營不善而停辦。時任立法委員包德明博士與李應兆博士，規劃在淡水創辦「崇文女子商業專科學校」，在籌備購置校地時，透過天主教牛若望主教得知銘傳育幼院停辦之事，所以改租用此，並維持銘傳之名，設立「銘傳女子商業專科學校」，是一個三年制專科學校，在1956年開始籌備，並在1957年3月25日奉准設校，9月公告招生，由包德明擔任校長。
毋忘在莒碑
毋忘在莒，典故來自於田單復國，戰國時期齊人在濟西之戰到田單復國之間死守莒城和即墨。「毋忘在莒」逐漸被訛傳為田單等人堅強復國的故事。在中共建政後，蔣中正時常引用此故事，希望中華民國政府有朝一日能反攻大陸。現在的劍潭親山步道系統刻有的毋忘在莒碑文，見證了當時的軍隊駐守，碑面朝向西北的中國，時時提醒國軍要反攻大陸。
三好十美
指的是圓山飯店(一美)、藍鵲地景(二美)、林間樂活(三美)、昆蟲之森(四美)、崗哨體驗(五美)、繁榮臺北(六美)、觀音夕照(七美)、老地方(八美)、飛羽的家(九美)、隧道體驗(十美)
這裡早期是軍事管制區哨點，除了剛剛提到的毋忘在莒石碑外，走在步道時，兩旁常見有廢棄碉堡與崗哨，五美這裡兩側有廢棄崗哨及153 營舍，讓民眾了解當時的軍旅生活
圓山保齡球館
1946年時，駐台美軍把保齡球休閒運動引進台灣，1963年台灣第一家保齡球館在台北市南京西路的「榮星保齡球館」誕生，設有16個球道，曾經風靡一時。1966年「圓山保齡球館」36球道出現，帶動國內一股保齡球運動熱潮。由旅日華僑劉天祿投資7000萬元所興建，當時開幕有30幾位大明星一字排開共同剪綵
逍遙學園～肌內效貼札
馬偕來台尚未興建學校時，都是帶著台灣學生在四處的榕樹下上課，所以戲稱為逍遙學園，我就偷偷借用他的名字吧
這次我跟大家介紹的是肌內效貼布，每一位使用者其實對於肌內效貼布都會有不同的體會，對於我來說，它是一條有彈性的貼布，主要用來抓緊我們的皮膚軟組織，使你在關節活動時，讓被抓緊的皮膚軟組織協助抓穩關節，當你運動時有關節疼痛，不仿使用，在緩慢的健行走路時常常有一定的幫助，但在高強度運動時效果不彰，另外我也時常用來做消腫與抽筋的預防。
而這次我以協助支撐膝蓋為例做示範，我用肌內效貼布協助支撐我們的股四頭肌（讓我們的膝蓋伸直）與腿後腱肌群（讓我們的膝蓋彎曲），一般田徑隊的跑者，如果腿部或膝關節有不舒服，在有限的時間內我都會簡單的用這個方式協助減少不舒服的感覺
這個技巧需要一段時間的練習，希望下次健行時，同學能使用此方式觀察下肢不適狀況是否減輕。
參考資料
圓山水神社竣工的新聞。圖片翻攝自1938年4月27日《台灣日日新報》。
士林區志
福爾摩沙紀事
報時光
銘傳大學學校網站
