成為自己更喜歡的自己！：嘗試自律的一個月

亮語這一個月的課程主題是「自律課」。不自律一直以來都是我認為自己最大的缺點之一，我每一次都訂下了目標，卻每一次都沒有達成。說真心話，經過這一個月，其實我的生活習慣並沒有改變很多，還是一樣天天都蠻廢的，也沒有突然養成了什麼新的好習慣。然而，經過這一個月的自律嘗試，我對「自律」有了一些不同的認識。

一週沒有手機的生活！

當我一聽到老師講說我們要挑戰「一週沒有手機」時，我第一個想法就是：「太酷了絕對得來挑戰一下！」排隊等著交手機的時候才逐漸擔心了起來，然而最後還是毅然決然的交出去了。

身為現代人，沒有手機確實有非常多不方便和不習慣的地方，像是沒辦法隨時與人聯絡、拍照、隨手記錄東西之類的，不過我卻也發現，沒有了手機，我的生活依然能過得很好。原來，平時總習慣隨手把手機拿起來滑一滑，那些浪費的時間其實大多都是沒有必要的。而不知道要做什麼的空閑時間，我開始練習畫畫、邀家人一起玩桌遊，或看一直想看的電影。沒有了手機之後出乎意料的，我的生活竟反而變得比以往更多彩、充實了一點。

自律是為了什麼！

「自律」在許多師長口中，就是要為了讀書與成績而犧牲掉做其他事情的時間，讓我內心一直覺得：自律就只是為了課業與成績而逼迫自己的行為。但其實我對「自律」的理解，完全是錯誤的，「自律」並不是「拘束」，反而是「自由」！自律事實上，是為了「成為更好的、自己更喜歡的自己」而做的，當我們努立自律的生活，珍惜自己的時間，過上自己更想要的生活方式，自己也會越來越喜歡自己，「自律」也是一種對自己生命的尊重吧，所以，為了更棒的自己而自律吧！偷偷提一下，我覺得如果是看有意義的影劇或動畫之類的，或聽喜歡的音樂，在沒有太影響到作息和學業的前提下，也算是一件珍惜時間的行為吧，所以就算懶得努力的時候，比起滑手機，做些快樂而有意義的事吧！

如何持續保持自律！

拿回手機後的三週，老師讓我們自行訂下自律目標，我定下的目標是「每天回家先把功課做完再做其他想做的事並且在12點前睡」雖然是個簡單的目標，不過對於拖延重症患者的我，仍然是件有夠困難的事。不過經過這三週的自律嘗試，我也學會了許多「如何持續自律」的技巧。

1.目標清楚：不要給自己一個太遙遠、太困難的目標，而是給自己短期的小目標，才會讓自己感覺的到自己有在持續接近目標。每天要達成的事也要確實清楚的規劃好，並訂定特殊狀況時的替代方案，因特殊狀況無法達成當天目標時，不要讓自己有機可乘！

2.調整心態：絕對不要想著做這些行動是對自己的限制、懲罰，而強迫自己達成每日目標，而是每天都想著自己堅持下去之後的成果，堅持自律生活後，自己會變得多棒！而自律的成果不是一下子就會顯現的，於是要對自己有信心！每天達成之後稱讚自己（？）、給自己小獎勵，並相信自己，堅持下去，自己的努力絕對不會白費！

3.外在環境：達成目標的環境，必須要盡量清爽整潔、不要有太多會干擾自己的物品，例如手機，為防止自己無意識拿起手機，可以在上面拿東西疊一座塔，就會捨不得拿起來了（？）另外，如果你有個會願意與你一起努力，而不是和你比誰更廢的朋友，那你真的得要好好珍惜他！和他分享自己的目標，並互相監督是否達成目標，是一個很好的協助自律的方式！

雖然經過這一個月，我絕對不算是成功達成自律了，但這一個月，我仍然有了非常多體會。在沒有手機的一週，我感受到了很久沒有感受到的、脫離網路成癮的清新與寧靜，在嘗試自律的另外三週，努力不分心、很快地完成作業的那幾天真的很有成就感，睡覺前還有時間能悠閒的畫一下畫，或抓著我媽媽一起看幾集動畫（？），真的很開心！我也發現自己的時間掌控，雖然緩慢但確實有進步！越自律，就能有越多時間做自己想做的事；越自律，就越能夠成為自己想要的樣子；越自律，就越自由。下定決心，試著自律一回，成為自己更喜歡的自己吧！！

作者介紹

劉知弦，亮孩，喜歡畫畫

唯一讓我希望自己文筆變好的原因可能是想寫出更好的影評。