自律嘅本質係樂喺其中嘅能力

作为一个从来冇完成过新年目标嘅人，体验咗大半年自律嘅生活：每日6点半起床、每日阅读一小时以上、冥想写作……想同大家分享下自己关于自律嘅心得。

自律嘅本质系一个人转化失败嘅能力，系一个人放低完美主义，学会乐在其中嘅能力。

长久持续不断地做一件事，需要一个人能够喺每一个节点都能给自己正反馈。如果一个人嘅正反馈系基于一个外部标准，而呢个外部标准又特别严苛，咁呢个人嘅自律肯定唔会长久。

乜嘢系严苛嘅外部标准？喺你小时候，唔做功课，系仅仅被睇作当下唔想做功课，定系会有一个外部嘅评判上升到懒惰、唔爱学习、长大冇出息？喺我们嘅成长过程中，越系喜欢对一个简单嘅行为上价值，就越系会将严苛嘅外部标准内化到自我中。小时候可能系父母或老师批评打压，长大咗就变成自我批判同内在嘅自我否定。

咁样嘅人喺长大以后，都好难做到自律。

比如同样都系读书，自我内化咗严苛嘅外部标准嘅人读20页书走神咗，就开始给自己上价值，一日唔讀書，就会上升到“我三分钟热度、懒惰、咸鱼一条、唔系读书嘅料、我坚持唔落去”的自我评价。

喺我们嘅文化中，好喜欢鼓励结果同成功，正反馈嘅来源都系基于好嘅结果。但努力过嘅人一定可以理解，结果嘅好坏并唔可控，所以基于结果嘅正反馈而可持续嘅自律，常常属于有天赋嘅人，运气好嘅人，同唔快乐嘅捲王。

咁样天赋唔高嘅普通人点样实现自律呢？答案就系抛弃结果导向嘅正反馈机制，抛弃小时候习得嘅嗰些严苛嘅外部标准，在你持续不断做一件事嘅时候，永远肯定自己，接纳自己。

读书读20页书走神咗，唔好上价值，而系转化自己嘅状态：可以换本书睇睇，亦都可以回去目录挑选自己中意嘅嗰一章跳着读，亦都可以去b站搜下别人嘅解读视频来帮助理解，或者选择听书，一边听一边叠衣服。实在唔济，今日唔睇嘅话就唔睇嘅，接受事实，但唔上价值，活喺当下，唔预设未来。当你愿意接纳自己，你会发现自己嘅内心唔再躁动唔安，变得平静，可以沉下心来做自己想做嘅事。

基于目标灵活应对，而唔止步于此给自己下定义，就系基于过程嘅正反馈。无论乜样嘅事情，只要你永远有能量选择应对，你就可以一直玩下去。能量嘅来源，就喺于你保护好自己嘅价值感，唔把过程中嘅挫折定义成结果，唔因嗰些外部标准给自己上价值，下定义，唔给自己贴负面嘅标签。

当一个人嘅生命同能量唔被打压同否定，呢个人就拥有咗自律嘅能力，自律系向上嘅生命力，系乐在其中能玩得起嚟嘅能力。