伸縮自如的體重│從自我滋養談飲食控制
從日常用字覺察底層信念
本週與 Fox 討論的時候，剛好談論到「慈」這個字，想起之前所學，上方的「幺」象徵孩子出生之時，Fox說「兹」象徵兩個人各自包裹站在一顆心上，意義則是草木茂盛之意。
「滋」養，也是同個「兹」，只是加上了水，更讓我感到像清明的雨，潤物細無聲，而不是磅礡的強灌。
想起博雅也曾在去年八月的電子報討論「慈」，對她來說：「也可以解釋為用當下的心與他人互動，專注在此時此地，給予他人快樂及喜悅。」
無論是「慈」還是「滋」，對於「兹」我聯想到的是，我們是各自兩個完整的圓，因為包裹好了真實的自己，這個包裹是學會「利己」，用愛先包容我自己。
當我愛自己愛到足夠，滿溢出來的愛，自動會影響身邊的人，但並不會因為越界而產生摩擦，產生摩擦是因為我們陷入限制性思維(例如：覺得XX有限)，所以只想跟他人索取，或是掏空自己。
換個思維，宇宙無限，那麼我們可以用不損害他人，也不損害自己的方式，持續擴張自己的生命。
近幾年身心靈常用字「療癒」出現很多次，如果大家有過查字典，會知道療癒是因為生病、有傷，所以才會治療(療)、治到病好了(癒)。
比起用療癒，我更喜歡用「滋養」，滋的含意是生長、繁殖茂盛的樣子，養除了培育、飼養、照顧，也有保養的含意，代表越來越繁盛的滋養對我來說是更加舒服的用字。
滋養對我來說是落實在日常的保養，因為我相信每個人都可以擁有健康，當我們覺得希望變健康，那就是變相告訴自己現在是不健康的，所以當我使用療癒的時候，我會想到的是因為我現在生病跟受傷，我失去了健康了。
上面這是我自己的覺察，但不同的用字在每個人的世界也許有不同的定義，除了覺察自己說的話之外，你也可以思考你的用字背後底層的思維與信念代表什麼，那也是日常你灌輸給自己的。
❓ 分析你日常最常說的話，並覺察背後你表達什麼?
接受自己伸縮自如的體重
去年我改變日常最多的就是我為我自己的三餐負責，原本都會習慣依賴媽媽煮的飯，後來越來越專注於身體的感受，雖然有吃但總感覺少了一點什麼，有點不滿足，但我也不知道我在尋找什麼，但當時的我一直感到不夠，我想是因為我的身心感到很多匱乏，當時的我為了關係感到悲傷。
後來我決定來一個【G空探索+薦骨實驗】嘗試從食材採買開始，遵循薦骨的回應逛街採買食材，從一開始不知道要吃什麼，所以各種吃吃看、試試看，有時候會有黑暗料理，有時候是意外之喜。
磕磕碰碰的嘗試，去年的我獲得【伸縮自如的能力】，比起2019年年初剛離職那段期間瘦到可能風一吹就跑(瘦到3字頭)，去年上半年我把自己餵得圓潤，超過50公斤，有時候還想說哇~鏡子裡的自己我沒見過欸！
當然有時候會覺得有點陌生，也會有些焦慮，但轉念一想可以買新衣服了！身體也在持續調整，尋找適合自己的方式，對我來說「無論胖與瘦，健康是最重要的」！我練習接受自己的不同面向、看見自己的不同樣子，與自己同在。
因為開始練習新技能，我的世界展開新遊戲模式，一開始也會因為不熟練，感到挫敗，常常在廚房一待就是半天，然後感到氣餒，因為準備很久還不好吃。
自己做的，自己吃才會知道箇中滋味，自己喜歡比鹹一點，還是淡一點，喜歡乾一點，還是濕一點，一點一點的摸索，雖然體驗了許多神奇味道，總歸在這樣的練習中，更了解自己一些。
❓ 你喜歡鏡子中的自己嗎?你對現在的自己滿意嗎?不滿意是來自自己還是他人的觀點呢?
為自己負責
煮到後來，我媽甚至自己提讓我買個冰箱，這個是我2023最滿意的投資。因為漸漸的知道自己的身體喜歡什麼東西，我發現我喜歡新鮮、多彩、充滿生命力的食物們，喜歡飽滿多汁的蔬果，並且更加注重食材的來源。
下半年開始了新的一輪飲食調整，包含168與醫療靈媒的MM飲食，我發現如果食物夠多樣化，營養均衡，並且根據我的生理期需要補足的營養都有補充，我其實可以一天吃一餐就夠了，我又變回4開頭的體重，先前的衣服也不用全部斷捨離。
現在的我知道我可以為自己的健康負責，一點一點的建立我的安全感，不需要依附他人，把自己限制在只能等待他人的協助的狀況，也不需要過度擔心或是試圖控制那些我無法控制的，那些焦慮源自於我的不信任，當我跟著內在權威穩定自己的時候，健康只是附加的產品，他自然而然地產生了。
現在的我更加信任自己，因為我知道我有經驗了，即使變胖我也可以變瘦，變瘦了我也可以變胖，對於體重變化的未知恐懼減少了，當然也很感謝我身邊的親友，沒有被我嚇跑(?)，因為他們也全然接受百變的我，沒有評估貶低，當然還是有些不請自來的建議，但我也邊練習面對，與持續溝通，在相對練習穩定內在的狀態下經歷我的生命。
最近調理師Fox在幫我把脈時，說我的心臟有變強了，我不知道我的心臟有沒有變強，但我覺得我的心臟有被訓練變大顆XD
因為我又成長了，在滋養自己的過程中，我的心理空間擴大，面對情緒、他人的言語攻擊，我可以相對拉開距離面對，我的物理空間也擴張到廚房、市場以及更多外界探索，我所學習的有關於飲食、營養的知識與生命經驗的也更加廣闊。
忠於自己
這股支持我改變的內心力量源於「我願意面對真實的自己」，這是一份勇敢的展現
「忠，從心，中聲。」 把心放在中間，不偏不倚就是忠。
與自己的內在對焦，是一種認識自己本質，忠於自己的過程，也是愛自己的一種方式。
中下從心，言行出自於心，與內在的本質中正對齊。 敬也，誠也，無私也，盡心竭力的誠心待人處事，不欺而無愧於心。
以前的我會像戴上面具，扮演著他人想要的樣子，言行舉止也會傳達我們的心，當開始感到違和、言行不一的時候，也許就是有某些地方還在自欺欺人，假裝自己是那個樣子，還沒面對與接受自己最真實的樣子，那時的我愧對我自己，我善待了其他人，卻傷害了我自己。
後來發現我可以是辛勤開墾的人，也可以是躺平小廢廢，我有我的憂鬱低潮與黑暗，但我也會看見光和希望。我的能力可以在不同情境下，展現不同的樣子，看我將那些特質用在哪、怎麼用而已。
我沒有覺得以前的自己不好，不過我很喜歡現在內心鬆弛、有餘裕的自己。無論我是什麼樣子，我就是我，那個獨一無二的我，而你也是，因為我們是這麼的不一樣，所以世界如此多彩豐富。
🥗 富養時光
翻翻過往的回憶，換個角度欣賞自己吧！
以前我看到自己小時候拍照奧嘟嘟的樣子，我會覺得那時候自己怎麼會這樣?覺得別人會怎麼看我?這樣是不是很掃興?大家是不是覺得我很麻煩難搞?
但今天突然再次想起那張相片，我卻覺得那時候可以無拘無束真實表達自己情緒的自己，好可愛XDDD
謝謝那時候勇敢的自己，提醒著我：我可以做自己，但不傷害他人，我可以利他，但不用犧牲與勉強我自己。
一行禪師曾說：「慈，是給予幸福的能力。」 除非自己幸福，否則沒辦法為她人帶來幸福。 方法是：接納自己，學習愛自己、療癒自己。
想起2019年剛開設IG手寫帳時，感謝大學好友的邀請，讓我寫下這句一直陪伴我的話語，也是我一直以來的初衷。
「願做溫暖自己的那盞火，才有餘裕成為別人的光。」
今年我進化啦！從滋養變成富養！
會在IG分享自己練習從愛出發【四季富養】有感的小行動記錄，會跟著薦骨的回應與好的感受，用好玩與好奇的心去嘗試用不同方式輸出分享。
如果你也有興趣，歡迎你跟我一起每天給自己一段【愛自己的時間】，對自己好一點，愛自己多一點，因為愛自己而成為更好的自己，即使那不一定是他人期待的樣子，但你會成為那個自己喜歡、閃閃發光的樣子。
撰文：Ning
參考資料
- 一行禪師《怎麼愛》
