睡不好會讓脾氣變暴躁

睡眠很重要，對於病情沒那麼嚴重的病人，我會跟他說：「睡眠很重要，第一步先睡飽再說，有些比較輕微的狀況，睡飽後可能就會自己改善。如果能睡飽，還有其他什麼問題，我們再一個一個來處理。」

「睡不好」跟「脾氣暴躁」兩件事情常被連在一起，之前有許多研究驗證這兩件事情的「相關性」。但有沒有比較明確的因果關係？

最近有個長期追蹤的研究，就發現「長期失眠」，會導致之後的「脾氣暴躁」。但反過來，「脾氣暴躁」並不會導致之後的「長期失眠」。

更精細的分析認為，「情緒暴躁」有各種不同的型態，「長期失眠」特別會增加的是「敵意」，也就是特別會用負面的角度看待人、事，所以情緒就容易被挑動起來。

研究者在長期追蹤時還給受測者做腦部的「核磁共振」(MRI)，發現長期失眠會影響大腦「前額葉」以及「邊緣系統」，這可能也是脾氣暴躁的原因之一。

整體來說，睡眠品質對我們的身體、心理的健康，都有相當大的影響。不管是要治療什麼慢性疾病，睡眠充足、生活規律、多運動，幾乎都是最基本的要求。「長期失眠」會影響當事人的情緒控管，敵意與負面評價增加後，就常造成人際間的衝突、不信任。

也可以說，「長期失眠」會惡化家庭不和諧、同事相處不愉快、容易對客戶發脾氣、衝動控制不佳，這也就更容易由「失眠」惡化成輕度的焦慮、憂鬱，如果沒有注意到這些問題，最後就變成憂鬱症，對人生帶來巨大的影響了。