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什麼?工作太閒也會睡不好?

閱讀時間約 2 分鐘
「錢多事少離家近」雖然是很多人心目中理想工作的重要條件,但卻可能對健康產生不良影響!

11月底刊登於「Sleep Health」期刊,來自南佛羅里達大學(University of South Florida,簡稱USF)團隊的研究,發現「工作要求太高」(high job demands)、工作壓力太大固然會影響睡眠品質,但是「工作要求太低」同樣也會對睡眠產生負面影響。
前者很容易理解,後者則是因為感覺自己是「局外人」,不被需要、不被重視。或許你會覺得不可思議,但是在20年精神科醫師生涯中,我還真的見過不少因為工作太閒而失眠、焦慮、憂鬱的個案。
你問我他們換工作以後效果如何?一般而言起初都還不錯,但有不少因為新工作太有挑戰性、壓力變得太大,結果後來又復發,只好又換回較沒壓力的工作,然後繼續這樣的惡性循環。
難就難在,工作要求與壓力都「剛剛好」的職務不見得找得到,那是否還有其他選擇?
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從小我就是個怪咖,想讀哲學系、文學系,結果當上醫師。27歲工作一年後離職當SOHO,不到3個月就投降回醫院。33歲自行開設診所,2021決定開始人生下半場。醫師生涯19年半以來,聽過無數故事,看遍無數人性。加上廣泛涉獵眾多雜學,創作內容遍及身心靈、感情、婚姻、教養、人生、旅遊、財經、小說等領域。
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在〈養小孩有可能FIRE嗎?〉一文中,我曾提到想要以FIRE原則生養子女,兩個最重要的關鍵就是「時間」與「創意」。前者不見得想要就能擁有,後者卻能透過訓練、學習而加強。今天分享的這篇最新期刊,就提供了一個很實際、日常生活中就能做到的自我訓練方式。
之前在「未來殿堂」分頁中分享過好幾篇與「快樂」有關的研究,今天這一篇內容雖不多,觀念卻很重要。作者綜合四個大型縱貫性研究(longitudinal study)結果(受測者從4000~2萬人不等),發現「目前的感受」會對「過去的快樂」造成影響。
9月初在〈養小孩有可能FIRE嗎?〉一文中,我曾提出「食衣住行育樂」各方面符合FIRE精神的教養觀念,其中包括了接近大自然、減少3C使用兩個重要原則。正好近期有兩篇新發表的科學研究證實了這些概念,今天就提出來和各位分享。
這些年來,「房價高漲」成為不少國家的經濟問題與民怨來源,而華人社會中根深蒂固的「有土斯有財」觀念,則讓這個問題更為惡化。 從無殼蝸牛晉升為有房階級,牽涉到數千萬、甚至上億金額,以及無數的資料蒐集、分析研究、考慮抉擇,直覺上一旦「夢想成真」應該會使人感到快樂、滿足、幸福,然而實際上真是如此嗎? 今天分
兩年多來的疫情肆虐,大大改變了人們的生活習慣,其中之一是透過「網路社群媒體」與親友、同事進行互動。箇中好處固然顯而易見,卻也不能忽視隨之而來的網路成癮、假新聞及陰謀論帶來的焦慮情緒等負面影響。 有沒有什麼切實可行的好方法可以改善這個問題?
睡眠不足與許多身心疾病息息相關,包括:心血管疾病、糖尿病、性功能障礙、焦慮症、憂鬱症等。而在〈只要一晚沒睡,就會改變你對人的觀感!〉一文中我也曾提到,睡眠不足與人際互動有關:即使只是「一晚沒睡」,隔天就會對人產生較負面的觀感,進而降低社交互動意願。 研究分為三個部份,以下為讀者依序說明。
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