面對孤獨的誤解與解構 - 5種心理需求

你是否曾經感到孤單、寂寞、覺得冷?或感覺總是很孤獨？懷疑自己是不是有什麼問題，才會如此寂寞? 總是認為，如果能找到一個伴侶，或者多交一些朋友，就能擺脫這種感覺？

我們一起來看看有哪些常見的誤解。

誤解一：孤單是異類

小時候在學校大家應該有經驗，上廁所尿尿或去福利社，不管去哪都喜歡揪朋友一起，都會避免讓自己「落單」。長大後在臉書社群上也會想加很多好友，衝人氣，試圖想營造及證明自己，想讓人認為我們人緣很好，很好相處。

所以對於那些比較不這麼做的人，容易讓人認為，對方一定是有問題或不合群。多數人會覺得，如果一個人沒有足夠活躍的社交關係，就代表他不太正常，不受歡迎，也會不幸福。很容易用各種方式來評判自己或者別人，比如說：

「他怎麼還單身？」

「你怎麼每天都宅在家？」

「你看他/她都一個人，應該是很難搞有什麼問題吧？」

「聚會他/她怎麼每次都不參加，拍到頂(難相處)!」

「反正也不會有人想約我吧!?」

這些話聽起來很無害，甚至有些關心，但其實都隱含了一種假設：

「人們應該要有一定的社交需求和社交能力，否則就是有問題的。」

但事實上，這種假設我們可以先括號起來，打個問號。孤單或孤獨並不代表就是有缺陷有問題的。它只是反映了我們對於親密關係和社會連結的需求程度不同而已。

而這種需求並不是固定不變或越多越好。每個人都有自己的社交偏好和社交風格。

有些人喜歡獨處，有些人喜歡熱鬧。有些人喜歡深入交流，有些人喜歡輕鬆聊天。有些人喜歡多元化的社交圈子，有些人喜歡穩定固定的社交群。

沒有一個標準的答案來定義什麼是正常的社交關係。只要你能滿足自己的需求，就沒有必要去跟別人比較或者自責。

誤解二：孤獨是種困境

另一個常見的誤解是，邊緣人是一種無法改變的困境狀態。很多人覺得，自己是注定要孤獨終老的，因為沒有足夠的條件或者機會來改變自己的處境，會用各種理由來解釋及合理化，認為自己為此是無能為力改變的，比如說：

「我太忙了，沒有時間去社交。」

「我不想讓人覺得我在裝熟，很丟臉，為什麼不是對方來找我?」

「我不夠帥/美，身材也不好，本來就不會受歡迎。」

「我老了，也沒有很有錢，沒車沒房，沒有人會對我感興趣。」

這些話聽起來很合理，但其實隱含了一種心態就是 :「自己是無能為力的，無法控制自己的命運。」 這種心態會讓人陷入一種消極的循環，越來越覺得自己沒有價值，沒有希望，沒有改變的可能。

這樣的想法也代表我們認為需要依賴外在的某些條件與物質資源，才有資格被愛、被接受、被歡迎、被喜歡，這種思維其實很常見，也很正常，不能說它錯，也不是要說這樣想的人是不對的，而是我們需要練習去辨識，暫停並問自己，這是真的嗎?是事實嗎?有證據嗎? 還是只是猜測而已?

每個人都有自己的社交資源和社交策略。有些人擅長經營社交網路，有些人擅長建立新的人際關係。有些人擅長表達自己的情感，有些人擅長聆聽別人的故事。有些人喜歡參與社會活動。