把自己當成人生故事中的主角能感受到更多快樂喔！

大家都有自我介紹或分享自己往事的經驗，在這麼做的時候，你會怎麼看待自己在人生中的位置呢？有些人把自己當成主角，著重在描述自己過關斬將、突破萬難、劫後重生的經驗（像炭治郎、哈利波特、保羅亞崔迪）；也有人把自己看做是陪襯的角色，著重在描述自己作為旁觀者、陪伴幫助別人、輔佐別人的經過。把自己當成主角或輔角，對於滿足感和快樂的感受是有影響的喔！

會以主角、或輔角的角度看待自己的故事，和我們的個性有很大的關連。傾向把自己當作主角的朋友們，通常也更傾向於擁有積極、自主、喜愛挑戰、外向等特質。回顧如哈利波特、鬼滅之刃、沙丘等等的知名作品，大多數膾炙人口的主角在這些特質上的共同性確實也挺高。當然有很大一部分的原因，是比起較內向、保守、低調的角色（如香奈乎、奈威、潔西嘉女士），擁有這樣特質的角色更容易開展故事、也更容易帶來峰迴路轉、柳暗花明的變化；在觀眾朋友的角度來看，擁有這些特質的角色往往也更受人矚目和關注。

當然並不是說主角比起輔角更好，也不是鼓勵大家都要成為積極、自主、喜愛挑戰、外向的人，畢竟不同的個性都有他可愛的地方，我們的個性也常常是互補而非一成不變的。但在諮商或生活中，很多時候嘗試以自己做為主角來看待身邊所發生的事，是很重要的一件事。

在諮商的過程中，如果我發現案主開始著重在講別人的事情，我也會邀請案主試著使用「我」的角度來談。我會問：「那你是怎麼看這件事情的呢？你覺得生氣嗎？」或是「試著用你我他取代人名和稱謂再重說一遍看看。」當我們用輔角的觀點來看發生在自己身邊的故事的時候，某種程度上可以保護我們，不用去重複體驗一遍那些不舒服的感受；但也會降低一些改變的積極性，面對感受更壓抑一點。在生活中遇到各種事物的時候，不妨試著在心中用我認為、我覺得的面相出發來思考，把自己當作生活中的主角在體驗一場冒險吧！

想參考原文的夥伴請點這裡：Goffredi, R., & Sheldon, K. (2024). The autobiographical critic within: Perceiving oneself as a major character in one’s life story predicts well-being. Journal of Research in Personality, 111.