灌「鈣」健康看過來

我們都知道孩子成長階段，也是骨骼發展的黃金時期！想要讓孩子長得跟大樹一樣，就得好好「灌鈣」營養！

#請聽聽郭師妙營養師怎麼說 筆記先拿出來，跟著營養師這樣做

1.多吃這一些

營養師常掛嘴邊的均衡飲食不能少，也要留意多攝取鈣質含量高的食物，例如：鮮奶、優酪乳、起司片、小魚乾、黑芝麻，板豆腐等。

2.少吃這一些

少吃重口味加工食品，吃太鹹的食品會導致鈣質難以吸收，進而影響骨骼健康；而喝過量的含糖飲料，更會抑制生長激素的分泌，阻礙成長，也會導致肥胖等問題。

3.多動一點

從小養成良好的運動習慣，對於孩子成長有絕對幫助，運動除了可以影響身形，也能訓練孩子的心智，讓孩子身心都健康。

4.多睡一點

充足的睡眠是成長的重要因素，能好好休息，身體才能分泌生長激素，記得讓孩子們每天睡足八小時，比讓他多念二本書還要重要。

孩子成長的方法，營養師的撇步，不只這些!想要高效補鈣，就要「灌鈣禮物」!沒道理天嵐里物的鐵粉，錯失灌鈣自己的好機會吧!!

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#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，這次想說的是…身為孩子的營養師媽媽，最期盼孩子能健康成長，而成長的關鍵，不能少的是均衡營養，這次收到的灌鈣禮物，就藏著孩子健康秘訣。重點是~新品優惠活動就快要結束了，必須廣播放送一番!

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