【金錢焦慮3】戰勝金錢焦慮：四步驟自我探索與AI輔助解決方案

延續前一篇，面對金錢焦慮該如何正視及改變

第一步自我探索

但我該如何開始探索呢?

我的做法提供給大家參考

1.先透過上述1-7項類別去思考

並再像我一樣看看是否還有其他的可能性

現在如果你時間允許，你可以先不要往下看，先停下來思考一下

2.我們試著去接納這件事

誠實面對自己的內心
因為這邊沒有別人，你可以誠實的告訴自己
對，我就是因為小時候發生什麼事情，所以我現在對錢沒有安全感

對，可能因為現在是自由工作者，收入不固定，所以我焦慮

對，因為身邊的朋友或社群媒體的一些資訊，讓你開始焦慮

第二步 :釐清重點

可以有效利用AI當你的諮詢師幫你釐清

那這時候可以運用Chatgpt，或者你喜歡的是用其他AI都可以

我舉例，我會直接下指令
我為甚麼要把自我價值放在金錢上，會是因為哪些原因?
我會從它給我的答案中，找尋一個比較貼近的答案

如果不是，你也可以直接跟AI說
提供的資料並未符合我的狀況，請再提供較貼近的原因

或者你可以下指令
先對照前面的類別，我以第2點的社會比較舉例

我覺得我有金錢焦慮，來自於「社會比較」，那有可能的原因有哪些

第三步 :是否思考需改變

當你知道原因可能來自於哪些

並再思考這些會影響我嗎?

我們不是聖人，我們看到別人也可能會嫉妒，

但可能只是當下有一些感受，過了就忘了

不過若這個感受會影響你很久，甚至會焦慮，那就要正視

第四步 :開始解決

請AI提供給你解決辦法
延續AI提供的原因，我選擇幾個舉例
指令
主要影響我金錢焦慮的原因是以下這幾點，我需要改變，請給我建議
1.自我價值與財富綁定：內心認為「收入高＝更有價值」，所以當收入不如預期時，就會自我懷疑。
2.完美主義心態：覺得自己應該達到某個標準（例如存款要達到某數字），達不到就產生焦慮。
3.過去經驗影響：曾經有過財務困難或缺乏安全感的經歷，導致對金錢特別敏感。
4.社群媒體影響：看到朋友、網紅或成功人士展示高收入或奢華生活，無形中產生比較心理。

它就會給你一些做法，雖然我只是舉例，但我覺得給的回饋很棒
也分享給大家

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