前一篇有113年備取的前情提要
114年的準備：
我從春季班開始，就跟者補習班的課表，認真上課。因為前一年私立學校都備取，今年我就提高目標到一級戰區，這樣才有奮鬥的動力。統計，我也打算從頭開始學習，好好跟他做朋友，拉近距離。暑期班時，我也找了一個讀書會。我的讀書會連我在內共有4個成員，各有優點，我覺得很幸運，能有這樣一群讀書會的夥伴。我們每周見面一次會輪流說明Corey 的某一章節，並分配考古題的撰寫。我很享受讀書會見面討論的過程，在這個過程中，我也扎扎實實把Corey的書再讀了一遍，每次讀書會見面，我總覺得打雞血一樣，特別來勁，真的是一群人才能走的遠。
建議這時候就要去看看各個學校的網站跟開課內容，感覺一下每個學校的走向，對要報考學校做初步的選擇。因為無論你是筆試或推甄，都可能會被問到：你為什麼要來我們學校？想要修哪些科目？為什麼？此時也最好和你的論文題目有一些連結，會更具說服力。再者，每個學校。的考試方向跟內容都大不相同，針對不同的學校，都要做一些額外的準備，補習班並未cover所有的內容：
例如： 國北護要特別去念悲傷輔導。
市北要特別去念心理劇相關內容，而且心理劇的相關考題不會重複。
淡江要特別去讀教育心理學。
師大要特別去讀一些生涯規劃的理論。
春季班和暑期班都是打底建立基礎知識，不分學校。但是在秋季班，做申論題時，最好就要確定要考哪些學校，才能將精力聚焦在對的方向，也可以感受一下那一家學校的考古題，寫起來順不順手? 讀不讀的起來?
模擬考：
11月份補習班有舉辦模擬考，我會強烈建議大家參加實體的部分，除了可以實際體驗考試狀況，如何在時間內作答，最重要的是了解自己程度的相對位置，以便調整策略。
我的模考成績：統計6 分，測研18.5，普心和輔原都有70分以上（看來大有可為）。
對於統計，我真的很傷心，我有念，付出真心，卻又被打臉。我開始調整策略，不報考統計吃重的科目，測驗和研究法我覺得還好，研究法我覺得勤做考古題，掌握基本分數應該還好，困難的部分大家都不會所以差異不大( 誰說大家都不會? 只有你不會!)，我打算把念統計的時間拿來讀教育心理學，報考淡江。
推甄：
去年推甄聚焦在私立學校都有備取，今年，備審資料補習班有再看過，做了一些修改。也好找了以前的工作的長官寫了推薦信。所以，就拉高目標，除了銘傳和淡江外，還申請了國北、市北、師大、政大的推甄。
同樣的內容，只是針對不同的學校加以不同的排列組合、並且針對該校修改了預計選修課程及報考原因後，總共報了六家，成績如下：
國北: 81分，門檻好像是83分 (有點忘了。。)
市北: 40 分 (加權後)，最低錄取標準43分
師大: 71分， 正取標準: 86.34 分
政大: 78 分，正取最低標準 90.802
銘傳: 過一階，諮商演練後謝謝再聯絡!
淡江: 備取6，前一年備取9，進步3 名
成績出來，我非常挫折。我本來以為公立的至少摸到一家進2階面談，沒想到全部槓龜。我不禁對上天吶喊，是不是我跟公立的學校無緣? 但是從這些成績我認為可以提供各位一些參考，我也看到一些現象：
師大：推薦信有制式規格，希望是學校教授來填寫，非常強調研究能力，有許多有關救能力的問題，並且詢問推薦者預設為教授，甚至還有一題是詢問推薦者是否會接受學生成為該校(推薦教授的學校)的研究生?
政大：有一個制式的考生資料表，感覺也不見得要寫太多，他關心的項目填一填就好。我猜測他是按考生資料表的每一個項目計分，然後加總。這個學校重視培養輔導老師。
我的推測師大、政大應該比較喜歡，會做研究寫論文、會讀書的年輕人，希望是本科系有相關經驗的，我明顯不是他們想要招生的對象，所以成績離門檻差很多。而國北市北比較能接納多元化的背景 (白話文：非本科系、無相關經驗、年紀較大、有豐富的工作經驗、推薦信是工作主管不是學校教授寫的)，所以雖沒過一階但分數離門檻較接近。而私立學校，是比較歡迎非本科系且有豐富工作經驗的同學。所以我銘傳跟淡江的備審資料是沒問題的，有到錄取標準。看到這個結果，我就決定筆試不報考政大(有一份考生資料表要填寫，推甄和筆試的格式是一樣的)、師大，因為覺得就算筆試過，面談大概也不會過，而且統計一直跟我不好，念起來事倍功半。
諮商演練：
這個項目是我心中永遠的痛! 常常一階過了 (無論是推甄或筆試)，二階就掛點在這裡。113年+114 年，我總共經歷了8次面談( 包含面談、諮商演練及團體面試)，總共6 次備取，2次GG，真是戰果輝煌! (面談了8次都沒正取你還好意思拿出來說嘴!)，我曾經強烈懷疑我是不是不適合走這條路，所以面談都沒過?
114年銘傳推甄： 諮商演練拿到題目後(一個女生與男友的感情困擾)，因為讀了一肚子書，大腦開始作動，就開始思考要用哪一個取向來處遇? 我覺得應該要用後現代，當事人是自己生命故事的作者，第一個想到的是敘事，但又覺得敘事的問題外化我不知道如何用在這個個案上? 接下來想到短焦，覺得例外事件我比較會講。好了，就是你了! 演練完，教授果然問我要用哪一個取向，我侃侃而談，然後教授忽然問我：你學習諮商不適合的地方在哪裡？教授問題一出，我忽然意識到我急著幫個案解決問題，而不是好好的去同理他。。。。最後，教授很親切的跟我分享：不是所有的問題都可以被解決的。。?!!!! 真是當頭棒喝。前一年的推甄是備取7，結果第二年是謝謝再聯絡! 打擊很大，多花了一年的時間準備，但成績更差。。。想說，乾脆不要考了，哼!
諮商演練的反思： 清楚的看見自己的習性。過去在企業界工作，目標導向，講求效率，注重問題解決，也在無意識中帶入諮商對話中。第一年因為腦袋空空，無法多想，反而能更真誠、自然的貼近個案。其實，在諮商演練過程中，真的不要用太多腦，要用心感受。相信大家都知道這個道理，但是知道跟做到真的有差距，諮商演練不是技術的表現，要真的做到其實是要自己狀態的穩定，是身心修練的到位。
想要提醒大家，諮商演練要進步，非一蹴可及，因為牽涉到內建的價值觀、思考方式、說話習慣等等，有時要改變其實不容易，是需要長期練習的。過了一階才來練習其實有些來不及，建議大家在筆試前幾個月就要偶而排時間練習，訓練體感，以便任何型態的個案都能從容對談並形成反射動作。這個功課，我至今也還在學習中。。
因為備取沒上，只好繼續準備筆試。。。
筆試：這一年我在各科的準備：
輔原：
把補習班的講義，和 Corey 的內容讀到精熟。國北和市北的考古題做了8年，並且有買考古題解答做參考。一樣是用手寫過 (因為有點年紀了，記憶力不大好，發現如果沒有寫的話，記不起來，需要肌肉記憶的補助)，而且每一年的考古題至少看3遍。一級戰區的題目比私立學校的難很多。而且很多補習班都沒有教，是需要自己找答案的。
通常第1遍：我都寫不出來。就把考古題擬答抄一遍。
第2遍：咦! 我寫過喔??? 啊! 怎麼都沒有印象(雖然我抄過一次了)。。然後我深深的理解到：如果不是真的了解內化內容，用自己的言語說出，雖然有擬答考試還是寫不出來的 (而且有時考古題的擬答我自己都覺得怪怪的，無法理解也吞不下去，自然就記不起來)。再者，我發現其實很多人都有買考古題解答，所以如果不是有自己的想法，寫出來會跟其他人一樣，就無法脫穎而出。所以後來每一題考古題的答案，我會參考解答及讀書會同學寫的答案後，再整合出自己的答案。
第3遍：之前在寫甚麼啦!! 程度更好了，對2遍的內容會再有一些微調、修正。產出屬於自己的內容並熟記。
有些內容用英文記憶：
諮商與心理治療理論其實是進口的知識，所以有些用詞用英文記憶會容易些，例如BASIC I.D (國北114年考了25分!) B=Behavior, S=sensation。。。我發現有些同學是用中文記憶，用中文要記7個其實容易漏，直接記憶每個英文字是代表哪一個單字會容易些。又例如：認知扭曲的過度概估/過度類化 (overgeneralization)，因翻譯的不同而有不同的名稱，我自己也混淆了一段時間，才以英文釐清。
精熟程度的自我評估：
- 每個理論的人性觀, 重要概念, 治療技術, 處遇治療歷程等, 要記熟，考試時要像流水般自動倒出來。
- 了解每個學派的關鍵字：在分析案例題時，能迅速辨別用哪一個理論較適合? 例如：阿德勒是家庭星座自卑與卓越社會興趣等；完形是真實接觸、未竟事宜、如果題目中有提到身體的某個部位不舒服，有可能是能量的阻塞。
- 能否靈活運用舉例：例如認知學派關鍵字是認知扭曲、自動化思考，認知扭曲有哪幾項？過度概括跟選擇性抽象化有什麼不同？如果叫你舉例舉不舉得出來？
考前一周的複習：
我會把該校所有的考古題再review 一次，有做過的題目，務必要得分。 如果在考場，明明知道寫過，但是卻記不全，寫不完整，不是很吐血嗎?
再者，把一些背了忘，忘了再背的素材再背一次。列如: Yalom 的12個團體療效因子(每背必忘，我很有信心。。)、 Basic ID個代表甚麼？倫理的六項道德原則（很重要！昏倒都要背得出來，114年淡江和銘傳以不同形式都有考），反正講義上有的，大家都會，自己一定也要會，不能遺漏！
考試技巧：
- 時間分配：我第一年在身為一個搞不清楚狀況的小白，還能在文化有61分的成績，我認為是時間分配妥善。考完出來後，就聽到同學在哀嚎寫不完，相較之下，我每一題都有寫，而且都有頭有尾，都算完整，只是寫得好不好，內容多不多而已。補習班會教一分大約寫30個字，名詞解釋一題5分，大約寫150個字。但是每一個人筆速不同，寫幾個字其實很難估計，用寫幾行來計算也會有風險。市北的考卷是橫式的，我拿到答案卷後有點傻眼，因為過去以直式預估過去寫幾行的經驗無法適用。我的作法是：一題5分就大約寫5分鐘。考試時間如為90 鐘，共100分的題目，那10 分的題目就大約寫9鐘。考試到後來，如果大家都讀得很熟，決勝點就是可以把腦袋的東西有組織、有效率的output 出來。因此也建議大家到最後要練習用筆寫考古題，如果用電腦打字記憶，考試時會發現有些中文字忘了怎麼寫，也會不清楚自己在假設20分的申論題可以寫多少內容(通常會比你整理的筆記要少一些。。)
- 答題果決：拿到題目後，先掃過一遍那些會寫，那些不會寫，5分的名詞解釋不要花太多時間寫(我常犯的錯誤，因為感覺很會寫，就想寫很多。。)，多留一些時間給會寫的申論題好好拿分，剩下的時間再來想不會寫的，掰出一些內容。遇到案例題時，腦中想到的第一個理論(通常會是自己最會的)，就下筆開始寫，不回頭，不糾結(我另一個常犯錯誤，在糾結要用哪一個理論取向，然後浪費一些時間)，將在考場的每一分鐘都做最大產出。
- 答題篇幅的預估：有時不會寫的會先跳過，或是會寫的寫太多，或是格式太多換行、空格會導致答題紙不夠，考場通常答題紙只有一本，不會再發了。我在考淡江時，看到有一個同學答題紙不夠，跟監考人員要，但應該沒人理他，他應該很吐血。。。。
這樣準備的筆試成果：文化 71分，銘傳77分，淡江78分 (後兩家有高於門檻10多分)，我覺得準備應該有到位。。
普通心理學：
其實我覺得補習班老師教的內容就夠多了。如果可以精熟，應該就沒問題。在每一個章節，老師有發考古題題本，裡面很多選擇題。題目大多來自心理系、行醫系、還有長庚職治的題目。剛開始，我覺得我要考的是諮商組，很懷疑這些考題是否適用? 就有一點排斥練習。尤其是第二講，生理基礎與意識，有關腦的部分很多，而且我都背不起來，覺得有些痛苦。後來讀書會討論考古題時，發現同學讀的蠻熟的，都很清楚題目大約是出於哪個章節，而我自己腦中是一團混亂，所有的知識絞在一起，沒有長期記憶的提取線索。
後來我做了一件事，就是把章節目錄抄了一遍；每個章節也做自己的筆記，把架構抄了一遍。當做完這件事之後，開始覺得整個心理學的知識在腦中有一個架構了。相關知識也開始有存取的位置了。我建議筆記必須自己做一次，因為在整理過程中。就是把腦中的知識，分析歸類，儲存在有提取線索的位置中。補習班發的考古題選擇題，我也不管出處是否為心理系、職能治療等系，認命地做了一遍。尤其是腦的那個章節，在記憶的時候，要記得英文單字，也要了解不同腦區相關器官的位置，才記得起來。
在複習時，看自己的筆記的關鍵字，如果想不起來再回頭翻閱，就可以在短時間內快速複習大範圍。
測驗及研究法:
其實我覺得補習班的內容夠多，讀熟了就很有機會上榜。只是要提醒各位：測驗的第八講開始是由同學自行閱讀。市北很喜歡考測驗，所以考古題有出現的測驗，一定要弄清楚。
而研究法，也是要把考古題做熟。國北和市北都喜歡考自行設計研究，所以要自己找一個題目先做一個模板。國北喜歡考質性研究，質性研究一樣是自行閱讀。例如：國北在114年考了一題Delphi technique。這一題答案其實是在講義的249頁，但是自行閱讀，我有讀到，所以至少比沒有讀到的人多兩分。
這樣準備下來。我114年的國北心理學+測研考了73分，讓我順利的過一階。
市北19.1分(加權後)。與門檻21.3分差了2點2分，主要是一題統計計算不會，就GG了。
在讀書個過程中，我也會常常審視：這樣讀有效果嗎? 如果沒有，要怎麼做? 自己要監督自己的學習過程，並適時改進，沒效的方法不要重複使用 (後設認知學習)。在讀書時，我也會感覺一下：今天想讀哪一科? 去順著自己的直覺、感受和心情，我覺得這是讀起來最有效率的方法。
競爭狀態分析：
今年的考生人數忽然大幅增加，就我所報考的學校整理如下：
筆試 113年報考人數 114年報考人數 增加人數 成長% 錄取人數 錄取率
國北 364 473 109 29.9% 15 3.2%
市北 247 252 5 2.0% 8 3.2%
淡江 144 196 52 36.1% 16 8.2%
文化 140 164 24 17.1% 15 9.1%
銘傳 139 177 38 27.3% 8 4.5%
銘傳的錄取率因報考人數增加，下降至接近公立學校的水準。
文化：我連續筆試兩年，第2年，輔原從61分提升到71分，口試成績由74進步到88分，但諮商演練表現不穩定(遇到不知如何處理的個案)，從88分下降到78分。我總平均成績第一年總平均成績為71分，提升到77.05，但是名次備取12掉到備取25。以錄取分數來看，一般生正取最低錄取總平均從113年的76.2上升到114年的81.45。依我的觀察。文化因為師資不錯，而且考題容易掌握，通常一級戰區的同學會拿來墊底 (我有看到一些國北的同學重榜，佔了許多正取名額)，將總平均成績大幅拉高。另外，雖然文化對審查資料沒有要求，但是我是拿推甄的規格來準備的，老師有問到進文化要修甚麼課時，我有把要修的課和我的研究計畫做很好的連結。我猜是這樣，所以第二年口試成績大幅進步。如果以文化為目標的同學，必須做好心理準備，需跟一級戰區的同學競爭，而且最好準備好關於研究計畫的回答。113年備到備6上榜，114年還不知道，所以大約要考到前21名，才有機會入學。
銘傳：考題變化很大，難以掌握，有時會有一些奇怪的考題，不知道老師要考甚麼? 感覺老師是想看到有潛力的同學 ，而不是身經百戰，受過良好訓練的同學，所以感覺較多素人來報考(參考112年的考題，會發現有60分的申論題不需要讀熟輔原理論也能寫)，較少看到一級戰區的人重榜。我覺得讀的不夠精熟的同學，這個學校會有些機會，因為遇到甚麼樣的考題看緣分，而且一階過後，二階只看諮商演練，筆試的分數就不再計算了。
淡江：
考英文、教育心理學及輔導原理，是比較特別的考試科目組合。我倒覺得這個學校是藍海，因為一級戰區的同學不會因為淡江特別去念教育心理學這個科目。所以，如果你願意多花時間去讀教育心理學，就會多一些勝算的機會，甚至超越一級戰區的同學(他們也是拿來墊底的，考上也大有可能放棄)。以113年為例，聽說備取到28，大幅增加考上機會! 再者，淡江的考試日期已經接近考試的尾聲，可能是很多人的最後一家，我在考場看到很多空位，感覺缺考的人蠻多的。淡江沒有考古題可以買，題目偏向時事及運用，所以靠考古題解答讀到精熟的同學在這裡不見得有優勢。
諮商所的考試是越來越競爭，也看到很多考第二年的同學，我覺得自己要看重自己，不要妄自菲薄（年紀在考生中超過２個標準差的我都可以過國北一階，年輕的你，是不是也覺得充滿希望？），但也不要輕忽競爭的強度和所需要投入的時間、心力。我認為扎扎實實的準備都有機會，但準備需要是全面性的，包含筆試、研究計畫、諮商演練（個別及團體）面談等，因為競爭激烈，只要一個環節表現不夠好，就下去了。
同時，學生的準備越來越充分，教授們也跟著轉化，二階面談也差不多兩年就換方式。今年銘傳二階以前是諮商演練（個別），今年忽然轉變成團體面試，讓大家來個措手不及；國北的團體面試也大幅改變方式，然後其實也不知道在考什麼？
身心狀態的調整
考試是一個長期抗戰，在這一段時間，要維持身心的平衡，才能走到最後。一路走來，隨著時間的推移，我也看到一些人放棄，或是無法持續認真讀書的狀態。
在前半生的工作，因長期久坐，本來就有椎間盤突出，在備考時，坐的更久，就越來越「突出」了，甚至到滑脫的地步。在第一年考文化的前一個月，我開始覺得腰痛，無法久坐。然後考前一周，焦慮失眠，強烈的感受到身體跟不上，好像無法支持我這麼高強度的讀書，就有一種考不上的感覺。當補習班打電話來親切提醒應該要繳剩下的錢參加全科補習時，我還跟她靠腰了半天，說我不考了，因為身體無法支持，無法久坐讀書 blablabla。。。後來文化放榜，本來以為榜上無名的，竟然有備取12 ! 很受到激勵，就摸摸鼻子乖乖回去繳錢了。
第二年，我特別注意身體狀況，身心都不過度勉強自己，累了就休息，不想讀就休息，正常的吃、睡、定期運動，更去觀察身體的反應，也找到照護脊椎的方式。當然，中間挫折、自我懷疑。擔心考不上等等情況還是三不五時會出現，當情緒升起時，會去覺察照護，整體狀態比第一年好多了。大家都會讀到心理師本身就是最好的治療工具，所以需要好好的自我照護，如果自己都不能照顧好自己。未來又如何能夠有能量陪伴個案呢？所以我覺得這整個備考的過程就是一個修煉的過程。
補習班老師會提醒大家：生活不要有太大的變動，不要交男女朋友，已經交的不要分手。不要和不看好自己考試的人來往。而我也深深的體會到：其實情緒、時間、注意力，都是珍貴的資源和能量，需要好好地珍惜運用。所以我也做了下列事情：
- 手機關靜音，不接任何來電。休息時，才看看有沒有重要的訊息要回覆。
- 停止FB 約97%的追蹤，尤其是以前工作的同事或者是看了會引起情緒反映的訊息和朋友。我認為接受的訊息也是需要管理的，我們可以自行選擇希望看到什麼樣的訊息。以保持心情的穩定及專注。
- 不參加跟考試無關的社交活動，以保持生活的單純及情緒不受外在事物影響。
- 除了少數重要親友。沒有讓別人知道，我正在考試，以免聽到一些負面的評價或意見而受影響。
所有的行為都是為了保護自己避免干擾，維持情緒穩定及能量、聚焦所有的注意力在考試。
林林總總說了一大堆。希望我這些經驗能對各位有些幫助。在備考的路上。我也受到許多幫忙，也使用了許多免費的資源。對於這個領域的人的溫暖及愛心深受感動。因此，我也想把這樣的溫暖及愛傳下去。各位如果有什麼問題，可以email 我 (yiyunt@yahoo.com) 我會盡我的能力回答。
祝各位考試順利，早日上岸!
