社群新手 7 天短影音練習表
目標：7 天內完成 7 支「可發佈」的短影音
原則只有三個：
- 我不追求完美
- 我只用文字生成影片
- 我每天只花 30 分鐘內完成
Day 1｜觀點型短影音（先讓人停下來）
今天要做什麼我只講「一個我相信的觀點」。
內容來源
- 最近常被問的一件事
- 我以前也誤會過的一個點
- 我現在跟以前想法不一樣的地方
提示詞用哪個
👉「觀點型短影音」
完成標準
- 30–45 秒
- 只有一個重點
- 我唸起來不彆扭
✔ 完成就好，不管觀看數
Day 2｜教學精華型（讓人想收藏）
今天要做什麼
我把一個教學，只留下最有用的那一段。
內容來源
- 一篇教學文章
- 一個流程
- 一個「新手最常卡住的地方」
提示詞用哪個
👉「教學精華型」
完成標準
- 45–60 秒
- 不講完整教學
- 新手聽得懂
✔ 有人收藏就贏了
Day 3｜新手提醒型（建立安全感）
今天要做什麼
我提醒一件「其實不用那麼急的事」。
內容來源
- 我看過很多新手焦慮的地方
- 我自己也走過的彎路
提示詞用哪個
👉「新手提醒型（不說教）」
完成標準
- 語氣像朋友
- 不用教人怎麼做
- 只讓人安心
✔ 有共鳴留言就夠
Day 4｜療癒／共鳴型（讓人喜歡你）
今天要做什麼
我不教、不分析，只陪伴。
內容來源
- 一段心情
- 一句我想對正在努力的人說的話
提示詞用哪個
👉「療癒／共鳴型」
完成標準
- 節奏慢一點
- 句子短
- 唸起來舒服
✔ 這支是累積信任用的
Day 5｜文章延伸型（深化追蹤關係）
今天要做什麼
我幫「看過我文章的人」多說一點。
內容來源
- 昨天或以前寫過的文章
- 一個來不及寫進文章的想法
提示詞用哪個
👉「文章延伸型」
完成標準
- 不重複原文
- 像補充說明
- 有延續感
✔ 適合固定讀者
Day 6｜自由選擇日（選你最順的）
今天要做什麼
我回頭選一種「我最不抗拒的類型」。
選擇方向
- 如果我喜歡講想法 → 觀點型
- 如果我喜歡教人 → 教學精華
- 如果我容易累 → 療癒型
完成標準
- 比前幾天更順
- 不用更好
✔ 找到你的主力類型
Day 7｜回顧＋複製日（不是發片日）
今天不一定要發影片
我只做三件事：
1️⃣ 看哪一支我最不痛苦
2️⃣ 看哪一支我最像自己
3️⃣ 選一個，下週重複做
✔ 社群不是衝刺，是留下來
給新手的最後提醒
- 你不是不適合做影片
- 你只是還沒找到「不消耗你的方式」
- AI 的任務，是幫你先開始
7 天 × 每天可直接貼上生成的完整 Prompt 文件
附每日心理急救備忘 + 新手卡關提示
Day 1｜觀點型
主題建議：一個你相信的觀點或想法
完整 Prompt（直接貼用）：
你是一位社群短影音腳本撰寫者。
請將以下內容改寫成 30–45 秒短影音旁白：
- 句子短、自然
- 開頭一句要吸引人停下來
- 像在對一個人說話
【請替換此處文字為你的想法】
新手卡關提示：
- 腦袋空白 → 先寫一句想法即可，不用完整
- 拿不定主意 → 選今天最簡單的一個想法
每日心理急救備忘：
「今天只要完成一支腳本，就算成功了，不追完美。」
Day 2｜教學精華型
主題建議：一個新手容易卡住的小技巧或方法
完整 Prompt（直接貼用）：
你是一位很懂新手的內容整理者。
請將以下內容整理成 45–60 秒的教學精華短影音旁白：
- 只保留最有用的重點
- 白話、容易理解
- 不補充多餘背景
【請替換此處文字為你的教學或經驗】
新手卡關提示：
- 不知道要挑哪段 → 選最短、最容易解釋的那一段
- 內容太多 → 拆解成一句 → 先生成
每日心理急救備忘：
「拆開任務再做，今天完成一小步就好。」
Day 3｜新手提醒型（不說教）
主題建議：給新手的溫柔提醒或心態建議
完整 Prompt（直接貼用）：
你是一位療癒系內容創作者。
請將以下文字整理成新手提醒型短影音旁白：
- 語氣像朋友，不說教
- 句子短，唸起來自然
【請替換此處文字為你的提醒內容】
新手卡關提示：
- 害怕語氣不對 → 想像在對一個朋友說話
- 擔心沒內容 → 先寫一句話就好
每日心理急救備忘：
「慢一點沒關係，能穩定留下來，比追速度更重要。」
Day 4｜療癒／共鳴型
主題建議：陪伴、共鳴、溫柔鼓勵
完整 Prompt（直接貼用）：
你是一位療癒系內容創作者。
請將以下文字改寫成溫柔、有陪伴感的短影音旁白：
- 不給建議、不說教
- 句子短、節奏慢
- 像在對一個人說話
【請替換此處文字為你的療癒內容】
新手卡關提示：
- 想太多 → 先寫一句話就好
- 覺得無聊 → 重點是「陪伴感」，不必內容多
每日心理急救備忘：
「今天的影片只需要溫暖人心，不必完美。」
Day 5｜文章延伸型
主題建議：對你文章、貼文、心得的延伸分享
完整 Prompt（直接貼用）：
你是一位社群短影音腳本撰寫者。
請將以下內容整理成延伸型短影音旁白：
- 不重複原文
- 句子短、自然
- 提供額外觀點或感受
【請替換此處文字為你的文章延伸內容】
新手卡關提示：
- 不知道延伸什麼 → 想「今天你想到什麼感受」就行
- 害怕太多字 → 拆成一句 → 先生成
每日心理急救備忘：
「今天只要把文章延伸成一句新的想法，就算完成。」
Day 6｜觀點型（自由選擇日）
主題建議：今天最想分享的想法
完整 Prompt（直接貼用）：
你是一位社群短影音腳本撰寫者。
請將以下內容改寫成 30–45 秒短影音旁白：
- 開頭一句吸引人
- 句子短、自然
- 像在對一個人說話
【請替換此處文字為你今天的想法】
新手卡關提示：
- 不知道分享什麼 → 想「今天最簡單的一個想法」
- 覺得沒靈感 → 拿昨天的想法稍微改寫
每日心理急救備忘：
「今天只要開始，不必想太多，完成就好。」
Day 7｜最低能量版
主題建議：休息、放鬆、心理救急
完整 Prompt（直接貼用）：
你是一位療癒系內容創作者。
請將以下文字整理成最低能量短影音旁白：
- 1–3 句就好
- 語氣溫柔、節奏慢
- 讓人感到安心
【請替換此處文字為你想說的話】
新手卡關提示：
- 今天真的沒力氣 → 只生成一句話
- 害怕沒內容 → 先寫一句心情就好
每日心理急救備忘：
「今天休息也是完成，活下來比什麼都重要。」
✅ 使用方式總結：
- 每天選對應 Day → 貼上你的文字
- AI 生成旁白 → 配文字/圖片生成影片
- 完成一支 → 發布或存草稿
- 忘掉觀看數、剪輯、留言 → 目標只是「完成一支影片」
