準備好迎接馬術課的第一道難關了嗎？進入快步階段，此時馬背就像一張強力的蹦床，隨著節奏不斷將你向上彈起。你將第一次深刻感受到臀部與馬鞍交織的撞擊力。
文章大綱:
- 快步的節奏
- 認識內方姿勢
- 快步打浪的要點
- 打錯浪如何調整?
快步的節奏
首先回憶下【馬術新手｜認識馬匹的步伐】這篇文章，裏頭有提到快步的節奏是雙節拍，由馬兒的對角線兩肢同時落地、交換步伐所組成。 為了在這種高頻率的律動中與馬兒合為一體，我們需要定義練習快步的兩大重點:
- 建立節奏感： 它是非常有規律的「一、二、一、二」。
- 知道彈力來源： 因為馬兒是兩隻腳同時落地，因此會產生一股垂直向上的強大動能。如果你只是僵硬地坐著，身體會因為跟不上節奏而像皮球一樣被彈飛。
認識內方姿勢
在繞圈練習中，我們要先知道正確的打浪時機並非隨機，而是要與馬兒轉彎時的重心保持同步。透過確認「內方姿勢」，我們才能精準地切換節奏，讓身體的起伏成為馬兒平衡的助力而非阻力；因此，我們會根據馬兒身體「彎曲的方向」來定義何謂內方，這在馬場術語中被稱為「裏懷」:
- 左裏懷: 當馬兒沿著圓圈向左繞行，馬兒的身體會呈現向左微彎的弧度，此時左側即為「內方」。
- 右裏懷: 當馬兒改為向右繞行，身體轉向右側彎曲，這時右側便切換為「內方」。
快步打浪的要點
在了解何謂內方姿勢後，我們將從快步的「打浪」練起；打浪的精髓在於隨著馬兒的步伐節奏進行站坐，記住，打浪並非生硬的起立蹲下，而是利用馬背傳來的彈力，輕巧地順勢起身。既然是隨勢起伏，那麼我們究竟該在何時起身、又該在何時坐回馬背呢？ 首先我們來看一下The Pony Club 的 的Youtube影片。
以影片中「右裏懷」的快步為例，此時馬兒向右微彎，我們的右手側即為內方；但對初學者來說，因為還無法在行進中精確感受到後肢的發力，加上視覺死角，我們建議先透過觀察「前肢」的擺動，來作為起坐時機的判斷基準：
1. 順著馬兒的推力
當你看到馬兒的「外側前肢」（此例為左前肢）正要向前踏出時，正好是馬兒對角線後肢強力發力、背部向上推力最強的瞬間。這就是我們借力使力、順勢「起身」的黃金時機。
2. 打浪的「站」：
當「內側前肢」踏地時，你已經處於打浪的最高點。此時最重要的是維持自身平衡，千萬避免過度前傾。若重心過於壓在馬兒的前肢，會造成馬兒前重後輕，前進的動力也會因此越來越弱。
3. 打浪的「坐」：
隨後，當外側前肢再次著地時，請將臀部輕盈地「坐回」馬鞍中心。這裡唯一的關鍵點是：「溫柔」。避免重力加速度帶來的撞擊，才不會干擾馬兒的節奏，也能保護你的脊椎。
4. 打浪掌控節奏：
熟練正確的起坐時機後，你會發現快步變得不再顛簸。另外打浪不只能幫你適應馬匹節奏，它更是一項強大的輔助工具。學會控制自己上升與落下的速度，你就能掌握主動權，要求馬兒配合你的步調加快或減慢。
打錯浪如何調整?
當你發現起坐的時機與馬兒的外側前肢剛好相反時（例如：外側前肢踏出時你卻坐著），這就代表你打錯浪了。調整的方法非常簡單，核心心法就是：「在鞍上多坐一拍」。
多坐一拍： 原本的規律是「站、坐、站、坐」，當你發現節奏不對時，請嘗試在坐下時「連續坐兩拍」。也就是節奏變成：站、坐、坐、站。這樣你的下一次起身，就會剛好對準正確的推進時機了。
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