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步驟二 2-9 邀請陰影 找一個安靜的地方寫作。請閉上眼睛,請求你的陰影現身。你的陰影可能

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步驟二 2-9 邀請陰影
找一個安靜的地方寫作。請閉上眼睛,請求你的陰影現身。你的陰影可能是憂鬱的、害怕的或憤怒的,請開始與它對話,並在你的筆記本中寫出它的特徵,以及寫下你的陰影如何對你產生正面的影響。
筆記:大多數人的「陰影特質」就是他們寧可不要知道的特質(頁一二四)。
榮格說,如果想要知道你有什麼陰影特質,最好的方式就是,想一想別人的什麼特質讓你最為惱怒;接著,接受你也具有相同的特質。
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如果說,是標籤成就了自己,也是對的——因為,一旦貼到你的背上,它就成為你的一部分。通常,標籤是撕不下來的,畢竟,多數時候不是自己貼上去的。所以,面對標籤,究竟是要讓它成為自己的一部分呢,或者要成為一顆因為被拒絕而日以作痛的瘤呢?它,就是這麼難啊。
每次做冥想之前,都會抗拒一陣,時間長短不等。源自於心的抗拒有很多原因,其中的大忌是:沒時間。因為我知道要沉入一段好的冥想旅程,需要時間,偏偏我最近最缺的就是時間。但也因為經歷過很舒服的冥想之旅,一旦把時間一點一滴拿回來之後,我也會願意貢獻一些給冥想。
他們只有在人情緒波動很大時會出現不安的神情。如果你焦慮著,他們會走到你身旁磨蹭你,希望自己的氣味可以安撫你,但如果你只是疲倦,他們就會淡定地如常生活——像是說,疲倦,就是活著啊,那有什麼呢。 閉上眼,睡一覺再說吧。
現在就開始將「發出心念」融入你的生活中。拿出紙筆,寫下幾個現在腦海的心念。你可以借用上面列出的例子,也可以自己想,然後一直寫,直到你想不出有什麼可寫為止。 心念是:「牽扯到將你的思想集中在一個特定方向,以實現期望達成的人生目標。」。首先:「你必須決定你想做什麼——更重要的是,你下訂決心要有所改變。」
那麼,留存在我記憶裡的,的確有過戰慄一瞬的事件。在真實地陷入懼怕之時,我的確知道自己應該是安全的。它來得非常突然,當那個情緒過了之後,我感到荒謬,也感到那「不可能」,也許是「可能的」。
也許,就是那樣的時刻裡,埋藏在內心裡的微小恐懼逐漸被拉長,拉寬,擴大,上升,直到充滿我內裡所有的空間,爆炸。
如果說,是標籤成就了自己,也是對的——因為,一旦貼到你的背上,它就成為你的一部分。通常,標籤是撕不下來的,畢竟,多數時候不是自己貼上去的。所以,面對標籤,究竟是要讓它成為自己的一部分呢,或者要成為一顆因為被拒絕而日以作痛的瘤呢?它,就是這麼難啊。
每次做冥想之前,都會抗拒一陣,時間長短不等。源自於心的抗拒有很多原因,其中的大忌是:沒時間。因為我知道要沉入一段好的冥想旅程,需要時間,偏偏我最近最缺的就是時間。但也因為經歷過很舒服的冥想之旅,一旦把時間一點一滴拿回來之後,我也會願意貢獻一些給冥想。
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