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第二步驟 2-8 標籤 想一想,你有沒有曾經被別人人身攻擊或貼上標籤,而讓你感到非常困擾。

更新於 2021/09/29閱讀時間約 6 分鐘
第二步驟 2-8 標籤
想一想,你有沒有曾經被別人人身攻擊或貼上標籤,而讓你感到非常困擾。也許你被說很懶、很笨、很挑剔、很愚蠢、很短視或太自戀等,那這些標籤又是如何影響你成為現在的你呢?
這是「面對陰影」的寫作練習題之一。恰好今天進去書店時,看到新書《擁抱陰影》已經上架,今天回來翻開練習題,就是面對陰影的這道題。這應該也是榮格的共時性,提醒我該去面對這一題。但為了不使抗拒心過早出現,我決定路繞遠一點點。回溯我還記得的第一個被貼上的標籤開始。
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每次做冥想之前,都會抗拒一陣,時間長短不等。源自於心的抗拒有很多原因,其中的大忌是:沒時間。因為我知道要沉入一段好的冥想旅程,需要時間,偏偏我最近最缺的就是時間。但也因為經歷過很舒服的冥想之旅,一旦把時間一點一滴拿回來之後,我也會願意貢獻一些給冥想。
他們只有在人情緒波動很大時會出現不安的神情。如果你焦慮著,他們會走到你身旁磨蹭你,希望自己的氣味可以安撫你,但如果你只是疲倦,他們就會淡定地如常生活——像是說,疲倦,就是活著啊,那有什麼呢。 閉上眼,睡一覺再說吧。
現在就開始將「發出心念」融入你的生活中。拿出紙筆,寫下幾個現在腦海的心念。你可以借用上面列出的例子,也可以自己想,然後一直寫,直到你想不出有什麼可寫為止。 心念是:「牽扯到將你的思想集中在一個特定方向,以實現期望達成的人生目標。」。首先:「你必須決定你想做什麼——更重要的是,你下訂決心要有所改變。」
那麼,留存在我記憶裡的,的確有過戰慄一瞬的事件。在真實地陷入懼怕之時,我的確知道自己應該是安全的。它來得非常突然,當那個情緒過了之後,我感到荒謬,也感到那「不可能」,也許是「可能的」。
也許,就是那樣的時刻裡,埋藏在內心裡的微小恐懼逐漸被拉長,拉寬,擴大,上升,直到充滿我內裡所有的空間,爆炸。
擱著不處理,對於像我這種什麼事情都希望明快的人來說,是非常艱鉅的挑戰。但一次、兩次、三次,我發現,擱著不處理的最大好處是:時間能夠判定,它的重要性是否為真。
每次做冥想之前,都會抗拒一陣,時間長短不等。源自於心的抗拒有很多原因,其中的大忌是:沒時間。因為我知道要沉入一段好的冥想旅程,需要時間,偏偏我最近最缺的就是時間。但也因為經歷過很舒服的冥想之旅,一旦把時間一點一滴拿回來之後,我也會願意貢獻一些給冥想。
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