【心理諮商指南】如何尋找適配的心理師，又哪些狀況下需要更換

其一：「選離家近的！」

• 你要不要花那麼久的時間來回，但是收穫只有一點點，願意繼續相信往後必有成效？
• 也不要說長期，如果是在第三次以後就發生這種感覺，你還要去嗎？

其二：「怎麼分辨造成痛苦是過渡期，還是這個心理師根本不適合？」

其三：「具體一點的指標」

1. 先以『自己的感受』為起點：
   如果覺得不舒服、不被尊重、直覺恐懼、情感矛盾、被壓制…那就進一步釐清怎麼回事。有些人可能會說，「可是我自己都不清楚，搞不好只是我太敏感…」沒關係，釐清原因只是讓你「知道所以然」，萬一還是不懂，仍然遵循感覺，要離開諮商也OK。
2. 心理師的風格：
   心理師較為講理、系統化與組織化，但其實你只想被傾聽；又或者反過來，心理師溫暖回應，可是你不需安撫，想要具體解決。這部分直接或間接反應都行，若是1～2次互動後心理師還是老樣子，就可考慮更換。
3. 實際上相處不來：
   如果你是案主，儘管談你的議題，用你的話表達，不必顧慮心理師會不會受傷或嚇到，那不是你的責任。如果此心理師不能接、無法接、反移情，無法與之互動，就可以換。過程中心理師固執己見、不可討論，甚至在你提出感受和想法時完全否認，這當然也不行。價值觀（如道德標準）有很大差異，也不適合再談。
4. 短期的免費諮詢：
   若是免費資源，一般大約4次，主要作認知諮詢或情緒抒發，前者多為討論，後者多為傾聽，且目標通常短小。萬一你談一次感覺不對，因為只有四次，就直接換吧。最好同地點以換一次為限，不然同地點的心理師都會知道也會覺得奇怪。那換去不同地點可以嗎？可以，可是對方也會問你，千里迢迢捨近求遠為何呢。還有喔，是年總額4次，不會換地點就重新計算喔。

其四：「什麼時候換心理師比較好？」