諮商實戰經驗
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你有多久沒寫手記了，我是說「書寫」那種
回想起以前手機不普及的年代，我有兩段瘋狂寫手記的回憶
一是當兵下部隊後，自己一個人在學長學弟制權力顯明環境下，每天除了工作還要扮演進退得宜的角色，常常累到直接睡著，然到中期較有餘欲，就寢前便能卸下面具，屬於自己的感受不斷襲來（通常是不滿）
當我們說「你真的很痛苦…」時，是「共感」情緒對他所帶來的張力
但事實上我們並無法「同理」他為什麼往這個方向去
案主一定有個好理由，才會反應這麼大，只是我們都不知道是什麼
「概念化」的重點之一便是收集資訊後，推論案主潛藏動機為何，形成一個有意義的解釋，能真正同理也才知道後續怎麼前進
標籤是協助你理解複雜概念的先備知識。標籤不是簡化的意思，標籤化才是簡化。如：衣服的標籤可提醒你怎麼洗、怎麼烘，標籤不是衣服本身。沒有標籤你只好實驗才知道後續，搞不好明白前就洗壞了，也許衣服可以再買，但人際互動、情感關係很難這樣。
我對亞斯的處理方式是，如果我無法感覺到燙，我會學會記住瓦斯爐上的鍋子可能會燙，水龍頭開熱水可能會燙，所以隨身要帶溫度計。使用經驗、利用其它輔助觀測方式，來瞭解原本缺失的感受。
「整理個人生命故事」是認識自己的一個方式，藉由整理過去，知道自己經歷了什麼，並以什麼觀點在看自己經歷的事。
要處理的東西太多時
我通常都會問「你最重要的東西是什麼？」
原本以為是正經長文，結果看到結尾才知道上面的圖片是這個意思xd背景要亮一點啦~
情緒辨識：感覺、確認、指出
讓案主專注、強化「他的感受」使其突顯
最終有個命名與位置，並討論情緒背後的意義
情緒詮釋：替無法講述感受的案主說出他的複雜情感
情緒經驗不是一個詞，是一段情境下的情感，以譬喻、隱喻或文學說出
大腦對於「心靈」超過能承受的痛苦（失去連結、巨大失落、羞辱、暴力、性侵），會採取封印、失憶、解離的方式，讓大腦無所覺，避免精神崩潰，確保自己繼續存活。假裝沒這回事的期間，心靈傷口依然無助、驚嚇、自卑、討好，只靠潛意識盲目找尋依靠和拯救，卻可能活得扭曲、處境更糟。如果此時有能理解與接住情緒的重要他人，
如果「恨」也是一個位置，那麼舉棋不定，就是還沒有找到位置嗎？所謂放下是找到一個可以安心、安穩的位置擺放心中的立場，可以這麼解釋嗎？
案主（父親）即將與小二男孩親子視訊會談（孩子被安置，因疫情無法碰面），兩人都是省話一哥「很不會聊天」，之前見面兩人還可以膩在一起看電視各說各話，現在視訊只能對話，恐怕到時候只有乾瞪眼...。
我幫他上課的任務是在親子會面前加強親子互動技巧，受限於視訊，我（助人者／心理師／親職講師）該怎麼做呢？
