諮商擇學理論
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開場故事：TVBS網路新聞2024.2.
一位50多歲的女性，雜物堆滿屋，30坪的住家客廳、房間，物品堆積如山，就像資源回收場，從地板一直堆到半牆高，行走時都要跨越層層障礙。家屬說道：「物品被堆到離天花板剩下不到二十公分，然後我們家所有的走道，都只剩下一條路可以走，她最喜歡留的就是紙盒和布丁杯...
有關治療精神疾病的歷史，大略分為三個時期
物理療法、化學療法、談話療法
別懷疑，物理療法就是打你虐待你的那個意思🥲
自動化思考（Automatic Thinking）是心理學中的一個概念，它指的是人們在日常生活中進行的快速、無意識和自動的「思路-反應」捷徑。
從來沒有「三歲定終身」這種話，人類是社會性動物，群體生活的意思代表在你的一生中還會遇見許許多多的人，也許沒有夠好的父母，但只要持續生活下去，總還是會遇到相知相惜的伙伴。人不會永遠孤單，最怕的是過去經驗限制了自己，固執相信自己沒有人喜歡，負面自我預言造就了孤單的結果...
常常有人說：不要過不去，要放下
你說：「要放下談何容易？你又不是我。」
我承認，這真的是困難，能放早就放了，可見一定有很值得你在乎的某種價值或情感
＃放下的相對詞是「緊抓」
為何要緊抓？
以物理面來說，你緊抓著背包，一直背著，即使來談話也不放下，為什麼呢？
可能你擔心背包會髒、會忘
在諮商關係的角色互動裡，我的塑造比例與先後是：
1.建立關係與同理需要「同調」
2.從「互補」面找新的契機
3.整合進去，讓案主有「新的平衡」
樓主這篇文章的內容涉及了一些學術詞語，看下去有點複雜，不太明白，意思是否即於角色互動的關係之中好比調咖啡一般，需要「同調、互補」以建立「新的平衡」？
REBT理情行為療法的全貌—享受省思與採取行動的過程吧。
J太太的非理性信念：「因為我過去曾遭遇痛苦，現在人們必須加倍對我好。」
一旦不成，她心情就會極差，也讓旁人變得跟她一樣慘。
一年半後，J太太瞭解了：「現在我明白自己的問題大多是透過自己那套反覆強化的內在信念所造成…我一直認為人們對我不好...
每個人都需要心理上的歸屬
那是一個「你覺得你可以被理解的地方」
那段關係能聽懂你在講什麼、能接受你的各種思緒、能理解你難以言喻的苦衷
世界上總要有一段關係，能接納你連自己都很難接納的黑暗與複雜
心理上有所屬，就能寄望、寄託，才會有「然後」
