【心靜自然涼】 圖/文 杜孟蓁

天氣越來越炎熱，學校的孩子也跟著換上夏季服裝。

但熱愛戶外活動的蒲公家孩子，在廣場追逐奔 跑的機會很多，

也因此常常會出現汗流浹背的情形。

雖然廣場有遮陽棚可以擋些陽光，但也不能抵擋那讓人燥熱的溫度；

而這時候滿頭大汗的孩子如果直接去吹風扇，

很有可能因此而感冒。那該怎麼辦呢？

在一次的早會活動中，老師提出了這個問題。

有孩子說拿手帕擦汗、 有孩子說去喝喝水、有孩子說去洗洗臉和手；

只有這些方法可以讓我們涼快嗎？我們德蕾莎班的孩子有不一樣的方法喔！

我們孩子會說「 心靜自然涼」。

什麼是「心靜自然涼」呢？

他們會說：「把心靜下來，你就會覺得很舒服、很涼快。」

接著在老師的帶領下，大家就在廣場做靜心活動，漸漸地就覺得有比較涼快了。

在這樣越來越熱的天氣，如果因此而到哪都吹電扇吹冷氣，

除了會越來越無法適應炎熱以外，

吹冷氣產生的惡性循環，

也是影響氣候越來越熱的主因。這時候能利用這樣的 方式，

減少吹冷氣的機會，並適應氣候的變遷，

對未來絕對是有幫助的。

老師：「把眼睛閉起來、嘴吧拉鍊拉上、耳朵仔細聽聽身邊的聲音，

等老師慢慢從一數到三十，在打開眼睛。1、2、3......28、29、30，

把 眼睛打開，是不是覺得比較涼了啊？」

孩子：「有啊！我覺得有涼涼的風在吹，真的很涼喔！」

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小朋有友們都在進到教室內，換完衣服、吃完水果進入課程之前，

經由老師的引導每天都有著靜心的時間。

小朋友對靜心在活動轉換間的成效，是彼此有感受的。

靜心時間的程序透過音樂的轉換設計，孩子目前對於靜心活動是不陌生的了。

這一次在早會活動因為感覺熱，而有了「心靜自然涼」的戶外靜心活動，

我想，不僅是孩子靜下來了，老師也一起感覺舒服與涼爽了！

孩子在引導中總能夠學習他們所接收到的，去運用、去執行

孩子一定會有感受，未來同樣的情景需要轉換情緒或感受時，

一定也能夠慢慢獨自去運用。

學習靜下心來，慢慢感受自己的心，與各種狀態，

這是自己可以給予自己的能量。

孩子們~一起加油！

〈by/黃莉莉園長〉