【講座紀錄】網路時代的新親子關係(上)

2023年9月獲邀至淡水新興國小進行家長日的親職講座，主題是「網路時代的新親子關係」，對象是國小生家長及學校老師。本人過去多在企業授課，這是人生第一場的「講座」，很值得寫文紀念(笑)。

因講座記錄較長，即使分了上下兩篇文章，每篇還是高達兩千字左右...如果想要節省時間，可從左方「目錄」直接點選關注的主題進行閱讀。

講座現場照片

剛接到這個講座主題時，回想起自己小時候...那年代沒有網路、沒有智慧型手機、平板、LINE、網路社群媒體，但一樣有著焦慮滿滿的家長，擔心自己的孩子愛看電視、迷上卡通/漫畫(現在稱之為動漫)、整天打電動而荒廢了學業，如果把這個主題放在30年前，可能會變成「電視時代的新親子關係」吧？

改變的是吸引行子注意力的「工具」，不變的是家長對孩子的愛與關懷...

我們都知道，適當使用網路、社群媒體，可以幫助孩子們獲取資訊，疫情時代也是靠數位線上課程，孩子們的學習才不至於中斷，但這波疫情同時也助長了孩子們的網路依賴。既然本次講座的主題是「親子關係」，所以就沒有多談3C、手遊(手機遊戲)、社群媒體、抖音等數位產物對孩童及青少年腦部發育及行為的影響，比較多談的是如何與這些誕生在數位時代的「數位原住民」保持良好關係、共同建立正確的網路使用觀念。

本文運用QA的方式，整理出當天講座的重點，並加上一些結束後家長提問的QA以及想補充的觀點，希望對國小家長們有些啟發與幫助。

☆我的孩子「抖音腦」了嗎？

很多家長都擔心自己的小孩是不是已經受到網路的「不良影響」、想知道自己的孩子是不是已經過度使用數位產品？建議可以從以下幾點進行觀察：

• 是否有文字閱讀或認知障礙：無法快速完整的唸出整段文字、即使認真閱讀還是會跳字跳行、學校考試的題目用看的看不懂，但是念給他聽就能答對...
• 反應遲鈍或無法思考：跟孩子說話，幾秒鐘之後對方才反應過來、一件事要想很久甚至沒有想法、無法舉一反三。
• 無法專注、耐心降低：無法靜下心來閱讀一篇文章超過3分鐘以上、注意力無法集中、做一件事無法立刻成功(或有效果)就會放棄。

如果已經有以上狀況，家長們就需要多留意孩子們的數位電子產品的使用了！即使孩子還沒到「上癮」的狀態(講也會聽、還是有點自制力)，但是腦部的發育已經受到影響！

☆是什麼讓他們陷在網路中無法自拔？

每個行為的改變，往往都具有「推力」與「拉力」，網路成癮也不例外：

• 推力：網路沉迷的背後，可能藏著一個現實生活中不快樂的孩子，沉迷往往只是一種警訊，甚至可以解讀成孩子的求救訊號！如果孩子長期陷於人際關係的困擾(例如：同儕霸凌、社交焦慮、遭受排擠、感受背叛等)、學業成績低下/沒有成就感、家庭關係薄弱甚至衝突(例如：未獲得讚美或歸屬感、長期未獲陪伴、家庭關係不佳等)，很容易就會想要逃避到網路世界尋求成就感、歸屬感與認同感。
• 拉力：社群媒體及網路遊戲開方商為了「吸睛」— 也就是讓客戶越多時間停留在自己家的網站、APP或遊戲裡，在內容及架構設計上往往費盡心思地刺激腦內多巴胺（dopamine）的分泌，讓人在獲取刺激、成就感、認同或滿足的同時也容易沉迷。20~25歲以上的大人或許還可能有些自制力，但孩子的前額葉皮質（prefrontal cortex）尚未發育完成，對於衝動的自制力不足。在自制力不足加上腦內多巴胺刺激產生的「獎勵機制」，如果未加以留意，可能會就像染上毒癮一般難以自制。

☆有辦法讓孩子的前額葉皮質（prefrontal cortex）早一點獲得良好的發育(讓孩子從小培養自制力)嗎？

雖然根據科學研究，一般人前額葉皮質大約20歲以上才會臻於成熟(依照每個人體質不同，有些人甚至會需要30歲以上)，但不代表不能透過訓練來增進功能，以下提供三個方向給家長們參考：

• 讓孩子做一些需要「長時間集中注意力」的事情：例如寫書法、寫作、拼圖、樂高、閱讀、畫畫等。這時候會刺激腦部啟動一種叫「定向注意力」（directed attention）的機制，這種機制就始於前額葉皮質，多做這方面的練習可以促進前額葉皮質發育！
• 運動：在《拯救手機腦》一書中提到，讓孩子每天至少運動5分鐘—任何運動都可以，即使是散步。可以有助於提升專注力、促進腦筋靈活、反應，可以讓人類因應壓力、免於焦慮。
• 做一個情緒控制得宜的父母：父母是孩子觀察與學習的最佳榜樣，如果父母在家的都無法克制自己的行為與情緒，又如何要求孩子個性穩定呢？所以，要訓練孩子的前額葉皮質之前，父母也必須把自己的前額葉皮質訓練好！當孩子出現讓您理智斷線的行為時，可以告訴自己「他的腦袋還沒發育好」，這樣的想法或許可以幫助您暫緩指責的情緒。另外，工作上的情緒是自己的功課、不該是孩子的功課，下班時如果覺察到自己帶有情緒，請在回家前自己消化完，散步也好、去便利商店坐個5分鐘也好，轉換完情緒再回頭面對孩子。

「網路時代的新親子關係(上)」先跟大家分享到此，【講座紀錄】網路時代的新親子關係(下)會再跟大家分享以下三個主題：

1. 如何在網路時代建立與孩子的良好關係？
2. 如果孩子「講不聽」怎麼辦？
3. 小提醒：有些事情千萬不要做！