《我可能錯了》的三個感悟

《我可能錯了》的作者是比約恩，在他26 歲那一年，即將成為跨國大企業最年輕的財務長時，選擇拋下一切，到泰國森林展開17年的出家生活，這本書是他還俗回到瑞典後所寫下的

以下寫下書中三個觀念，以及寫出我的感想，與大家分享

⬛念頭放掉

書中提到：

我有著念頭，可是我的念頭不代表我。我們可以學會別對自己的念頭太當真，並找到一種更清醒的方式來處理它們：「嘿，瞧，那個奇怪的念頭又來了。那好吧，我就放掉它了」

我們無法操控腦海中要跳出哪些念頭，我們能選擇是否要相信它們

念頭或許千真萬確。但是，它對你造成什麼影響？擺脫那些讓我們受傷、感覺委屈、無用、孤獨、恐懼、悲傷和憤怒的念頭，唯一的方法就是放掉，就算它們是對的

這讓我我想到的是世界觀和人生觀

例如我現在是大學生，對於未來，或許會感到擔憂，會思考未來工作的生活會如何，然後腦補各種畫面，例如能否從中獲得滿足、會不會事情很多、會在哪生活等，結果就讓我變得很焦慮

但我真的有必要想那麼遠嗎？未來工作是怎樣，其實還滿模糊的，我可以先去做一些準備，來應對未來，例如看一些關於工作力的書和文章，增進一些這方的知識，但沒有必要讓這些恐懼隨時都在腦中，而是關注在每個當下，思考我現在能做什麼，以此應對未來

就很像是地震，可以提前了解一些防震的知識，以及注意周遭環境，了解要如何避難等，但沒有必要任何時候都活在恐懼當中

另外就是有關於宗教，很多宗教會有一些規範，只要違反其中一些規範，會讓人感到自己是罪惡的，或是提到說怎樣怎樣就會讓人下地獄，這讓人感覺很有壓力，那宗教的世界觀就一定正確嗎？

每種宗教是對世界的一種解讀，因為人有本身限制，所以解讀有所不同，就很像是儒家、道家、法家，或者是人文主義、理性主義、浪漫主義等，以及各種人生智慧，對世界觀都有差異

我認為比較好的方式，是可以參考這些宗教和思想，從中吸取能對自己好的部分，而如果會讓自己陷入恐懼或焦慮的，可以選擇將其放下，不必將一派宗教內的思想全部都接受，可以參考和整合出一套世界觀

⬛知識和智慧

書中提到：

知識對自己所知的一切感到驕傲。智慧在自己不知道的一切面前謙虛。

如果一直執著地認定自己「早就知道了」，你就會變得很難接近，也錯過很多。

保證這種幸福感的，莫過於漸漸習慣「我可能錯了」「我可能並非無所不知」的想法。

這讓我了解到，在學習時應該保持一種謙虛的態度，每個人知識都會有侷限，想法和行為也不一定正確，在早期可能會受到家庭影響較多，之後透過閱讀和學校教育，能學習到較多知識，例如父母的有些健康習慣不一定正確，但小時候可能會受他們影響，而在學習知識後，可以對自身進行檢視和調整，活出自己的生活

而隨著年齡改變，有些以往的觀念，可能也需要進行調整，例如我在大學後，有比高中看比較多課外書，一開始會要求一本書全部都讀完，之後看一些閱讀方法的文章和書，我發現我錯了，可以依照目的去選擇性閱讀；而在寫作上也是如此，以前國高中作文會從白紙開始寫，但後來大學後，發現報告要參考很多文獻，與以往寫作方式有別，而在部落格寫作又會採用不同方式等

學習過程中，也會讓自己的觀念持續翻新，例如我在學習心理學偏誤的時候，了解到自己在思考上可能會有哪些bug；在「真確」這本書中，對於世界更多正確的認識等，意識到媒體傳達和世界真正樣貌的不同之處；在「刻意練習」書中了解到一萬小時定律的錯誤之處

⬛慈悲與自己

書中提到：

我們很容易變得苛刻、自我批評，因而忽略了自己也是一個需要被慈悲對待的人

可以問「這一刻，有什麼可以幫助自己，使我不必長時間、無謂地有這種感覺？有什麼是我可以為自己做的，讓我更容易做自己？」

而例如「我不該感覺這麼糟。我對這件事的反應不該這麼強烈。我不該這麼容易被激怒、這麼容易受傷害、這麼善妒、這麼怨恨。」，這種責備對你已經沉重的心情毫無幫助

這讓我學會傾聽內心聲音的重要性，在參加一些活動時，可以多多注意自己內心的感覺，可以覺察自己內心的感覺，去詢問看看這件事情是對我有幫助，或者是對於我來說是否快樂，例如有時候跟一些人相處時，會覺得內心很有壓力，先覺察，之後可以思考要如何改善，例如能否少參加一些活動，或是能否表達一些想法等

其中拒絕是很重要的課題，例如有時候父母會想要我和他們吃飯，但我真的很多事情要忙，比較沒有空，這時就要練習拒絕，起初對方可能會有些失望，但時間久了後會比較習慣，如果一直讓自己逞強去配合對方，長久下來心情真的很壓抑

而傾聽內心，我認為書寫是個很好的方式，我自己是習慣在筆記軟體中，把一天當中比較值得紀錄的活動記錄下來，以及寫出己內心的想法，任何時候都可以寫，例如我有時候通勤或走路時，就都可以寫下，寫的時候把內心最真實的想法紀錄下來，作為探索自己內心的方式

另外我也想到自我批判，我有時在做報告或寫文章的時候，會批判自己說「你的效率很慢」「你什麼都做不好」「不要偷懶」「你這個失敗的人」，認為這樣可以激勵自己

但後來看一些心理學的書和文章(例如「訓練大腦,讓自己更強大」、「後悔的力量」等書)後，我發現我錯了，自我批判沒有好處，應該採取自我關懷

因此我可以試著多對自己說：「你剛剛有做一些進度了，我們可以想看看哪裡可以改善，例如改善知識管理嗎?還是被網路拉走專注力?還是因為睡不著?，你會有所進步的」，之後再看看如何解決和改善流程

也看到一種說法，是如果有個很要好的朋友，你會如何對待他呢?應該會是溫和善待他，以及給予他鼓勵吧，這位朋友就是你自己，好好的與自己做好朋友，處理好和自己的關係，在才能處理好與外界關係