壓力與焦慮的雙人舞：如何避免被情緒吞噬？

想知道壓力是怎樣為焦慮「預熱」的嗎？我們可以把壓力和焦慮當作一對明星組合，他們在事業上給予對方積極有效的啟發和鼓勵，如果「單飛」的話，他們可能都不會有這麼好的發展。

此刻，花點時間思考遺下這個問題：當我們感到焦慮時，是否也會體驗到壓力或類似的感覺？

從我的經驗來看，在焦慮的巨浪迎面撲來之前很長的一段時間裡，我都放任各種煩心事和來自別人的壓力向我滲透。用「放任」這個詞，是因為我是無意識這麼做的。其實，我可以選擇把壓力控制在一個健康的程度上，也可以選擇任由它像洪水一樣吞沒自己。當時我並不知道這有甚麼區別，導致各種各樣的壓力都緊隨著我。

雪上加霜的是，跟那些強勢的人一起工作的壓力非常巨大，我完全由這些人支配自己，難怪所有的事情都混在一起，不斷加重我的壓力，讓我那脆弱不堪的情緒調節器完全失靈。

——摘自 安娜．威廉姆森、瑞塔．諾威 《焦慮型人格急救手冊： 如何在情緒的狂風巨浪中一再脫險？》