情緒調節
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探索糖與大腦的甜蜜陷阱！ 揭開糖如何影響情緒、認知、睡眠與腸道健康，以及如何擺脫糖癮、選擇替代方案，並守護兒童健康。 讓我們一起深入了解糖的文化與社會意涵，並展望糖的未來！
你是否曾因金錢而感到焦慮、羞愧？其實，這種「金錢羞恥」比想像中更普遍，它深深影響著我們與金錢的關係、生活、人際關係和心理健康。一起探討金錢羞恥的成因、表現形式和影響，並學習如何克服它，擁抱財務自由，創造更美好的生活！
本文探討人際關係中「忽冷忽熱」的現象，並提出建立「心理適宜溫度」的重要性。作者批判單純貼標籤（例如：迴避型人格）的風險，強調理解自身需求及調整期待的重要性，並提供反思提問與方法，協助讀者從被動感受轉向主動調整，在關係中找到舒適的狀態。
明明不餓，卻總在壓力、低潮時，尋求食物的慰藉？解析大腦與飲食的關聯，探索壓力、焦慮、悲傷等情緒如何影響我們的飲食選擇。深入淺出地介紹心理營養學，以及社會文化因素如何塑造我們的飲食習慣。透過練習，學習覺察情緒、正念飲食，重新找回與食物的健康平衡，不再讓情緒成為餐桌上的主導，讓飲食回歸滋養身心的本質。
2025/03/16
無意冒犯 也無意掀戰端 純屬個人偏見
直到現在 當下 我仍然信仰：好吃的不健康 健康的不好吃。（早餐才吃了四個半生熟的自煎荷包蛋）君不見那些健康飲食像極了“吃草”
我是個死胖子（起碼老婆生氣時是我的專屬名號）曾經試圖抓住青春的尾巴 藉節食式的減肥餐“X寶芙”奢想像彭于晏般有腹肌馬甲線啥的 才體會了“挨餓‘’是多麼可憐和痛苦的事（儘管非常科學也被證實有效 但被”饞‘’字’’給推翻了）。
飲食是維持生命的唯一方法 首先有沒吃的是頭號難題也是饑荒的肇因 能不能吃飽又是一個課題 再來是有能力選擇吃什麼好吃的或不吃什麼難吃的 再來是進階的營養學要顧及生理必需維生素 礦物質微量元素……讓身體健全運作 然後是養生的範疇 吃什麼能延壽 不吃什麼能祛病……
我的養生技法其實很草根的 無非吃得下 睡得著 笑得出來。知道人生必有終點 所以很想活在當下（也是頂客族）雖不致及時行樂但絕不再為難自己和老伴 坊間都主張老人應該飲食清淡是錯誤的觀念 正因吸收不易 更有必要充足供應蛋白質和鈣質 而吃肉啃排骨（植物蛋白質也行 但缺美味）是好方法
巧克力和甜點慰藉人心是普世皆知的妙招 而壓力山大時 美食是很好的救贖這也眾所周知 而維持體態和解壓間的拔河 必須到自己抉擇了才算數 起碼心安多了！
拖延，源於害怕失敗後的自我價值貶損，是自我保護的策略。從自我價值理論、完美主義、文化差異和科技發展等多個角度，剖析拖延症的心理機制。 克服拖延的實用方法：培養覺察、轉向「趨近」的動力、以及挑戰「表現 = 能力 = 自我價值」的等式。
在這個社交媒體高度發達的時代，我們似乎被灌輸一種觀念——熱鬧才是正常，孤獨則代表著缺失。然而，心理學研究顯示，那些情緒穩定、自我調節能力強的人，往往更能從獨處中獲得滿足與快樂。這究竟是為什麼？
情緒穩定如何影響獨處體驗？
情緒穩定（Emotional Stability）是人格五大特質之一，與神
我們常常掉進反思的四個陷阱：1. 嚴厲自責（覺得自己不夠好）2. 找理由開脫（不願承擔錯誤）3. 抱怨世界不公平（覺得自己是受害者）4. 乾脆不想（選擇逃避）。真正的反思，不是評判自己，而是理解自己——看看自己的選擇、行為背後的原因，然後找到更好的做法。當你懂得用理解取代責備，反思才真的能讓你變強。
情緒認識與調節是幼兒成長過程中不可或缺的重要能力，影響著他們的思考、行為和人際關係。本文探討情緒認識與調節的重要性，並提供實際方法協助幼兒提升相關能力，例如：引導幼兒表達情緒、同理幼兒感受、教導情緒調節技巧及以身作則。培養幼兒的情緒管理能力，有助於提升他們的自信心、改善人際關係及增強解決問題的能力。
「今天腦子卡住了？」「覺得腦子像塞滿的行李箱？」認知負荷可能正在壓垮你！當壓力過大，我們會本能地選擇逃避拖延、情緒化反應或只關注眼前小事，結果效率低下、壓力更大。破解這些「隱藏反應」的秘訣是：減少負擔、分解目標、專注當下最重要的事情。用簡單為生活解壓，用從容為未來鋪路，這是最強大的力量！
回顧了一下自己在2020年7月21日在方格子發表的文章「放鬆專案計畫三：安心流淚」，當時闡述的焦點比較在於「允許自己好好哭一場」，比較沒有提到如果要哭的話，可以怎麼哭會比較健康？要哭多久？哭的時候的狀態大概是什麼？這篇文章將會好好向大家交代~
