情緒調節
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「我每天都在努力工作，但仍買不起一間廁所。」
這句來自網路論壇的留言，道出了整個世代的心聲——我們每天努力、不敢休息，卻始終感覺在原地打轉，未來越來越遙遠。無論是在租金越來越高的城市中掙扎，還是在毫無升遷可能的工作裡咬牙苦撐，焦慮，幾乎成了這一代人的共通語言。
焦慮世代是什麼？你也中招了嗎？
什麼是自我覺察？
自我察覺（Self-awareness）是了解自己內心情感、思維模式和行為習慣的能力。白話一點說，自我覺察是我們察覺自己「正在想什麼、感受什麼」的能力。這個能力是個人成長和情緒管理的關鍵。
心理學家 Tasha Eurich 將自我覺察分為兩種：
內在自我覺察：了解自己的情
你也習慣壓抑負面情緒嗎？
在某一個時刻，我突然意識到我好像缺失負面情緒的表達能力
因為我太習慣展現出成熟的模樣
那些我沒有說出口的負面情緒沒有消失，而是開始深埋在內心的某一個角落...
開始接觸 #正念 之後約一年多，我發現我自己是和自己的身體感覺非常疏離的，我一直很習慣用「超理性」的方式去運作、面對生活，去年就意識到自己和自己身體感受疏離的狀態了，於是想了個創意的方式，去雲門舞集跳跳舞，看看會不會跟自己的身體熟一點，不過因為自己進修的時間這兩年真的好多，只上了短短的一期，很難
當你試圖違抗一個價值觀時，是否其實也默默服從了它？這篇文章從「在意他人眼光」與「孝順文化」等經驗出發，探索我們如何在抗拒與順從之間擺盪。引導讀者思考：你所反抗的，是否其實也是你內心某部分的認可？
快速、即時、立刻滿足已成為日常標配。但當等待逐漸被排除，我們的專注力、關係品質與內在調節能力，也在不知不覺中流失。這不只是沒耐性，而是一種新型心理疲勞。
你知道情緒怎麼產生的嗎? 你認識多少情緒詞彙? 你管控情緒的能力如何?負面情緒失控曾經讓你面對的某一個情境陷入很不好的局面嗎? 失控的負面情緒曾讓你做出難以挽回卻後悔不已的決定嗎?
美國國家衛生研究院先鋒獎得主、美國東北大學心理系傑出教授Lisa Feldman Barrette (麗莎˙
別再依賴追問「你愛不愛我」來獲取安全感。本文建議，成熟的愛需要安全感的自給自足，可透過3個關鍵練習：1. 設立健康的心理界限，守護內在空間；2. 用理性思考，遏止焦慮的災難式想像；3. 建立獨立的自我價值感，讓愛情成為錦上添花。這樣才能擁有平衡且長久的關係。
生活中難免感到焦慮不安，習慣性的抵抗好像效果有限，甚至讓人更疲憊。這裡想分享一個不同的看法：與其拚命想消除它，不如試著去理解它、允許它存在。一起探索如何用溫和的承受與自我關懷，取代無力的掙扎，重新找回內心的穩定力量，平靜地與不安共存。
