自我關愛
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在未來的世界裡，科技進步使人類不再需要傳統的人際關係來滿足情感需求。人們以自我為中心，依賴虛擬助理過著獨立的生活。然而，心理學家艾米發現，雖然這個世界消除了社交壓力和人際衝突，但也帶來了深層的空虛感。
探索一個未來世界，這裡“愛自己”不再是流行語，而是一種深刻的自我理解和尊重，指引我們學會如何真誠地對待自己的需求和情感。一個不再追求完美的社會，教會我們如何接納自己的不完美，理解這正是我們每個人獨特的部分。
Self-compassion中文翻成自我疼惜，強調遇到困境時用憐憫心為自己保留一個盡量舒適的心理空間。
上一篇簡單介紹自我疼惜(Self-Compassion)的概念，今天分享《自我疼惜的51個練習》這本書除了介紹自我疼惜的概念、自我疼惜的優缺點之外，還包含了許多的練習與非正式練習，甚至在每個練習之後都有許多的問題引發自己反思，透過這些練習及反思可以幫助自己覺察自己的情緒、了解自己的想法及自己的需求。
4/5自我疼惜的51個練習
個案：因為工作的關係，常常面對面接觸到不同族群的客人，所以身上比較容易沾染上負能量，過年前幫此個案收驚過一次，這次看到照片，警覺性到這個要馬上處理不能夠等到發文，於是立刻幫此個案進行服務。
依蘿發現你圍充斥著混亂和黑暗的能量。這種情況下，兩位強大的神靈——觀音上師和九天玄女——來到你身
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你是屬於情感內耗型的人嗎？
情感內耗（也稱情緒內耗）的人，常常內心會感覺經歷風吹雨打、狂風暴雨的過程，常常覺得心很累，也覺得很無力。
情感是能量，一個常內耗自己的人，最常見的情況會是以情緒霸凌自己或以情緒折磨自己。可能會發生所謂「鑽牛角尖」的情況，或是掉入到漏斗底部的感覺，深陷其中，無法自拔。
外在
希望拜讀老師進一步的文章