『鬆綁你的焦慮習慣』書裡頭提到

有關覺察的定義：

有意識的、不帶批判的注意當下感受所產生的察覺

覺察的好處是？

避免情緒化的決定或情緒下所產生的行為，而這可能會導致壞習慣

在情緒來臨時，尤其是負面的情緒，去感受他並寫下來，光是「寫下來」這件事情就可以減緩當下的情緒了

觀察是唯一真正必要的舉動，諷刺的是，它也是最有效果的舉動