寵愛自己
首頁內容關於
寵愛自己
Top 5
透過檢視資產負債、六個理財罐和 CAPD 系統，理解金錢選擇與生活狀態的關聯。強調調整預算與分類的彈性，以更貼近真實的生活需求，減少焦慮，實現更自在、踏實的生活。並以自身經驗為例，說明即使預期外的生活變化，也能藉由清晰的金流掌握能力，靈活應對，有效規劃 2026 年的財務。
這幾年我接觸了一些工作坊、課程等等的活動，學到了一個新的詞彙「重啟新生活」，過去對於這個詞彙，是能夠看懂字面上的意思，但實際上卻充滿著問號，為什麼生活需要重啟？生活不是正在持續的進行嗎？
在人際互動中感受到的壓力，來自於他人期望與自我期許。他在意他人看法，容易陷入假想的完美主義，內在壓力則來自於對改變的焦慮和害怕失敗，抱持著「少做少錯」的思維模式。透過「每天完成一件事」的打卡挑戰和直播，他逐漸克服內向和焦慮，並體會到持續比完美更重要。
如何克服恐懼、壓力、挫折、外界期待與批判，並找到自身價值的經驗。從「假裝自信」、「共同承擔」、「把問題問出來」、「轉化」、「換個角度思考」、「直接詢問」等方法，到學習瞭解自己、探索可能性，並透過與他人的互動，實現自我價值與靈魂上的健全。
透過檢視資產負債、六個理財罐和 CAPD 系統，理解金錢選擇與生活狀態的關聯。強調調整預算與分類的彈性，以更貼近真實的生活需求，減少焦慮，實現更自在、踏實的生活。並以自身經驗為例，說明即使預期外的生活變化，也能藉由清晰的金流掌握能力，靈活應對，有效規劃 2026 年的財務。
這幾年我接觸了一些工作坊、課程等等的活動，學到了一個新的詞彙「重啟新生活」，過去對於這個詞彙，是能夠看懂字面上的意思，但實際上卻充滿著問號，為什麼生活需要重啟？生活不是正在持續的進行嗎？
在人際互動中感受到的壓力，來自於他人期望與自我期許。他在意他人看法，容易陷入假想的完美主義，內在壓力則來自於對改變的焦慮和害怕失敗，抱持著「少做少錯」的思維模式。透過「每天完成一件事」的打卡挑戰和直播，他逐漸克服內向和焦慮，並體會到持續比完美更重要。
如何克服恐懼、壓力、挫折、外界期待與批判，並找到自身價值的經驗。從「假裝自信」、「共同承擔」、「把問題問出來」、「轉化」、「換個角度思考」、「直接詢問」等方法，到學習瞭解自己、探索可能性，並透過與他人的互動，實現自我價值與靈魂上的健全。
淨化符號能深層淨化細胞層級的能量，將心輪的堵塞引導至地球，由大地溫柔承接與轉化。金錢符號可有效疏通喉輪（緩解表達上的焦慮）、臍輪（清晰界定金錢的界線）以及海底輪（為內在小孩提供溫暖的保護屏障）。顯化符號則透過光圈均衡調節生活頻率，為你創造如草莓牛奶般甜美豐盛的生活體驗。
釋放對未來的期待所帶來的壓力，學習允許休息與保留力量，調整身體節奏，放下對金錢的恐懼，重拾安全感，同時呵護並確立個人願望的主權。
成為自己生活的主角，肯定自身價值，並將豐盛的能量落地於生活之中。
設定未來四週的願景，並運用黃金金字塔、淨化、貨幣、顯化與肯定符號，轉化對金錢的負面信念、釋放壓力與恐懼，提升自我價值感與行動力。最終，將療癒能量落實在現實生活中，迎接更快樂、輕盈、豐盛的自己。
透過能量療癒，建立連結金錢靈氣的安全管道，學習信任內在感受並勇敢表達。探討如何校準價值觀、接納情緒流動、整合身心脈輪，最終學會將這些轉化為現實生活中的支持與勇氣。文章強調透過淨化、調整節奏、誠實面對內心，以溫和而賦權的方式，釋放負能量，迎接金錢的自然流動與豐盛。
透過金錢靈氣療癒，淨化身心，轉化負面情緒，迎接豐盛與富足。引導保護光罩、釋放不安恐懼、帶回中心、鬆軟自己，並注入金錢能量，讓豐盛持續充電。
有些牌卡聽眾會很訝異，自己明明提問的是A，卻在占卜過程中發現，真正需要先面對的是B。讓人不禁想問：為什麼不能直接給我A問題的答案？為什麼一定要先處理B？
《喬宜思人類圖頻道》活出真正的我是什麼感覺？遇到卡關如何破解：很多人都以為人類圖講的等待就是懶惰，或者是没有行動力，但其實不是的。
Mario
淨化符號能深層淨化細胞層級的能量，將心輪的堵塞引導至地球，由大地溫柔承接與轉化。金錢符號可有效疏通喉輪（緩解表達上的焦慮）、臍輪（清晰界定金錢的界線）以及海底輪（為內在小孩提供溫暖的保護屏障）。顯化符號則透過光圈均衡調節生活頻率，為你創造如草莓牛奶般甜美豐盛的生活體驗。
釋放對未來的期待所帶來的壓力，學習允許休息與保留力量，調整身體節奏，放下對金錢的恐懼，重拾安全感，同時呵護並確立個人願望的主權。
成為自己生活的主角，肯定自身價值，並將豐盛的能量落地於生活之中。
設定未來四週的願景，並運用黃金金字塔、淨化、貨幣、顯化與肯定符號，轉化對金錢的負面信念、釋放壓力與恐懼，提升自我價值感與行動力。最終，將療癒能量落實在現實生活中，迎接更快樂、輕盈、豐盛的自己。
透過能量療癒，建立連結金錢靈氣的安全管道，學習信任內在感受並勇敢表達。探討如何校準價值觀、接納情緒流動、整合身心脈輪，最終學會將這些轉化為現實生活中的支持與勇氣。文章強調透過淨化、調整節奏、誠實面對內心，以溫和而賦權的方式，釋放負能量，迎接金錢的自然流動與豐盛。
透過金錢靈氣療癒，淨化身心，轉化負面情緒，迎接豐盛與富足。引導保護光罩、釋放不安恐懼、帶回中心、鬆軟自己，並注入金錢能量，讓豐盛持續充電。
有些牌卡聽眾會很訝異，自己明明提問的是A，卻在占卜過程中發現，真正需要先面對的是B。讓人不禁想問：為什麼不能直接給我A問題的答案？為什麼一定要先處理B？
《喬宜思人類圖頻道》活出真正的我是什麼感覺？遇到卡關如何破解：很多人都以為人類圖講的等待就是懶惰，或者是没有行動力，但其實不是的。
Mario
述在人生挑戰中，面對困難與阻礙時，不應被自我擊倒的重要性。將人生中的「魔王」視為挑戰，透過實踐累積經驗，即使遇到「灰色行動」的幹擾，也需勇敢面對，才能真正成長，即使面臨挫敗，也能保持熱情與動力，持續奮鬥。
面對「期待感」的挑戰，應尋求創作過程中的「勝利感」，並接納「情緒」作為創作的動能。最後，作者將焦點拉回自身，透過連結過去的「經驗」、現在的「體驗」及未來的「實踐」，交織出個人與他人的「我們」的時間軸，藉此服務當下、影響未來。
透過記錄、覆盤、信守承諾及管理分心，來累積自信與實現目標。文章從數據分析聯想到傅立葉轉換，引申出時域與頻域的思考；強調信守對自己的承諾對於建立內在呈現的重要性；並提出分心指標與行動代價的概念，以及如何排除幹擾、重新回到行動狀態。最終，藉由回顧初心與願景，重新調整行動的起心動念，找到個人成長的方向。
透過「覆盤」與「系統建立」達成個人目標。從使用智慧手錶記錄日常數據出發，達標與放棄之間的阻力，並引用《彈性習慣》的「三個水平選項×三個階段目標」概念，建議建立可調整的目標系統並給予獎勵，以克服拖延、保持動力，最終達成理想生活。
透過「當責」思維，借鏡Google Map的導航概念，平衡計畫與調整，設定實際的截止日期，並採取「擴散與修剪」的戰略，有效率地達成理想生活。關鍵在於為自己的選擇負責，並以槓桿思維代替埋頭苦幹，最終掌握人生的主導權。
在時間與代辦清單的壓力下找到平衡，並分享《曼陀羅思考法》的「蟲眼、鳥瞰、魚眼」三觀，以及「樹幹→樹枝→樹葉」的導航系統概念。強調透過「以終為始」建立個人導航系統，連結目標與日常行動，保有彈性並持續迭代調整，最終實現理想生活。
從「不知不覺中做到的習慣」到「長期的行為模式」，從最小的行動開始建立習慣，運用紀錄與評分機制，最終形成內在的習慣疊加系統，有效提升生活效率與個人成長。
透過《原子習慣》的核心理念——建立一套高效系統，以達成目標並減少力氣浪費。從滿足生理需求、建立自律習慣，到運用「原子習慣」逐步擴展生命圓圈，最終實現目標。
這篇文章探討「限制性思維」如何限制我們對未來的想像，並透過作者自身經歷，分享如何透過「擴展第一個圓圈」找到自我定位，以及設定短期、中期、長期願景來踏出下一步。同時，作者也分享了透過「問責夥伴」與「超慢跑」等實際行動，在身分認同上獲得的提升，以及如何運用時間推進目標，迎接理想生活。
述在人生挑戰中，面對困難與阻礙時，不應被自我擊倒的重要性。將人生中的「魔王」視為挑戰，透過實踐累積經驗，即使遇到「灰色行動」的幹擾，也需勇敢面對，才能真正成長，即使面臨挫敗，也能保持熱情與動力，持續奮鬥。
面對「期待感」的挑戰，應尋求創作過程中的「勝利感」，並接納「情緒」作為創作的動能。最後，作者將焦點拉回自身，透過連結過去的「經驗」、現在的「體驗」及未來的「實踐」，交織出個人與他人的「我們」的時間軸，藉此服務當下、影響未來。
透過記錄、覆盤、信守承諾及管理分心，來累積自信與實現目標。文章從數據分析聯想到傅立葉轉換，引申出時域與頻域的思考；強調信守對自己的承諾對於建立內在呈現的重要性；並提出分心指標與行動代價的概念，以及如何排除幹擾、重新回到行動狀態。最終，藉由回顧初心與願景，重新調整行動的起心動念，找到個人成長的方向。
透過「覆盤」與「系統建立」達成個人目標。從使用智慧手錶記錄日常數據出發，達標與放棄之間的阻力，並引用《彈性習慣》的「三個水平選項×三個階段目標」概念，建議建立可調整的目標系統並給予獎勵，以克服拖延、保持動力，最終達成理想生活。
透過「當責」思維，借鏡Google Map的導航概念，平衡計畫與調整，設定實際的截止日期，並採取「擴散與修剪」的戰略，有效率地達成理想生活。關鍵在於為自己的選擇負責，並以槓桿思維代替埋頭苦幹，最終掌握人生的主導權。
在時間與代辦清單的壓力下找到平衡，並分享《曼陀羅思考法》的「蟲眼、鳥瞰、魚眼」三觀，以及「樹幹→樹枝→樹葉」的導航系統概念。強調透過「以終為始」建立個人導航系統，連結目標與日常行動，保有彈性並持續迭代調整，最終實現理想生活。
從「不知不覺中做到的習慣」到「長期的行為模式」，從最小的行動開始建立習慣，運用紀錄與評分機制，最終形成內在的習慣疊加系統，有效提升生活效率與個人成長。
透過《原子習慣》的核心理念——建立一套高效系統，以達成目標並減少力氣浪費。從滿足生理需求、建立自律習慣，到運用「原子習慣」逐步擴展生命圓圈，最終實現目標。
這篇文章探討「限制性思維」如何限制我們對未來的想像，並透過作者自身經歷，分享如何透過「擴展第一個圓圈」找到自我定位，以及設定短期、中期、長期願景來踏出下一步。同時，作者也分享了透過「問責夥伴」與「超慢跑」等實際行動，在身分認同上獲得的提升，以及如何運用時間推進目標，迎接理想生活。
參加一級檢定考試的經驗分享，過程中充滿自我懷疑、壓力與挑戰，最終順利通過檢定。文章描述了準備考試的過程、錄製影片的困境以及報名系統的突發狀況，並感謝老師和學姊的幫助。
哈哈囉，停更很久的週報要重新啟動了，你們是否有跟我一樣的迷思呢？在撰寫這些文字時都會顧慮著，自己是否不夠認真、不專業帶給他人正確的觀念呢？這將會我這期想要換個方向撰寫文字的部分，帶著我們認知的不專業更往前走🏃
動力是什麼
每天都要練習
💡 學音樂的朋友都知道最好可以每天且長時間練習，腦海中會冒
週報升級，更多圖文版！
停更了好幾週了😵，不是因為放棄練習古箏，相反的陷入古箏的漩渦中。這幾周中陸陸續續的準備了幾場表演，背的譜也足夠讓腦筋打結，也是停更的原因。相信擁有學習音樂經驗的朋友都曾經有過，被(背)譜綁架的感覺。
為什麼要改？
伴奏的變化
在伴奏時不乏使用到左手的勾+間一弦，或是左手的打
週報升級，更多圖文版！
指法也有派別
數字都一樣啊！
初學者看到樂譜時難免會產生一個疑問，「奇怪~明明這兩個拍子跟音階完全一樣，為何使用的指法不同啊」，這就是所謂的指法的派別。對於指法的派別我有不同的解讀，對於不了解樂器的人來說指法是種手指頭的運用與展現，肢體的發揮如何讓觀眾看起來符合曲風與看起來流
週報升級，更多圖文版！
樂譜的解讀
眼花撩亂的符號
一眼望去簡譜上除了數字外，就是很多有長有短的線，這些線條代表著拍子的長短，除了線條代表長短外還會使用「．」來代表原本音符延伸，拍子的呈現不局限於1/2拍、1/4拍，還會有3/4拍等等的拍子需要被表現出來，看得懂Do、Re、Mi、Fa Sol、La、
週報升級，更多圖文版！
崩潰的伴奏
別於以往
常見的左手伴奏的型態為「1 3 5 1」、「1 2 3 5」為最基本的練習，只有熟練基本功就很輕易地可以駕馭或完成伴奏，當左手的伴奏改變了，如圖中的「4 1 2 3」就很容易忘記左手該往哪去了，要克服這狀況除了對於右手必須擁有一定的熟悉程度外，對於左手也
停更1期
不討厭的事情被強迫久了也會變討厭
練箏對我來說不是被強迫的事情，在老師的眼裡會有老師的進度安排，但學生也會因為生活瑣事而被迫打亂節奏，如同此時的我這個時刻。但我依然沒有把古箏放掉，只是練著的不是老師的進度要求而是「我喜歡的聲音」。
樂曲之所以動聽就是靠著一個個的小聲音堆疊而起，縱使是很簡易
週報的誕生
為何會開始這篇周報
週報不是我想要的型態
一開始，我原本是要以 tik tok 與大家見面的，但還是有很多很多的想法想要用文字留下紀錄、用文字描述感覺，所以週報出現了。
戀箏準備
從練爭到戀箏
回到第一首曲子「太湖船」從頭開始
我的不完美
對於未來的想像
參加一級檢定考試的經驗分享，過程中充滿自我懷疑、壓力與挑戰，最終順利通過檢定。文章描述了準備考試的過程、錄製影片的困境以及報名系統的突發狀況，並感謝老師和學姊的幫助。
哈哈囉，停更很久的週報要重新啟動了，你們是否有跟我一樣的迷思呢？在撰寫這些文字時都會顧慮著，自己是否不夠認真、不專業帶給他人正確的觀念呢？這將會我這期想要換個方向撰寫文字的部分，帶著我們認知的不專業更往前走🏃
動力是什麼
每天都要練習
💡 學音樂的朋友都知道最好可以每天且長時間練習，腦海中會冒
週報升級，更多圖文版！
停更了好幾週了😵，不是因為放棄練習古箏，相反的陷入古箏的漩渦中。這幾周中陸陸續續的準備了幾場表演，背的譜也足夠讓腦筋打結，也是停更的原因。相信擁有學習音樂經驗的朋友都曾經有過，被(背)譜綁架的感覺。
為什麼要改？
伴奏的變化
在伴奏時不乏使用到左手的勾+間一弦，或是左手的打
週報升級，更多圖文版！
指法也有派別
數字都一樣啊！
初學者看到樂譜時難免會產生一個疑問，「奇怪~明明這兩個拍子跟音階完全一樣，為何使用的指法不同啊」，這就是所謂的指法的派別。對於指法的派別我有不同的解讀，對於不了解樂器的人來說指法是種手指頭的運用與展現，肢體的發揮如何讓觀眾看起來符合曲風與看起來流
週報升級，更多圖文版！
樂譜的解讀
眼花撩亂的符號
一眼望去簡譜上除了數字外，就是很多有長有短的線，這些線條代表著拍子的長短，除了線條代表長短外還會使用「．」來代表原本音符延伸，拍子的呈現不局限於1/2拍、1/4拍，還會有3/4拍等等的拍子需要被表現出來，看得懂Do、Re、Mi、Fa Sol、La、
週報升級，更多圖文版！
崩潰的伴奏
別於以往
常見的左手伴奏的型態為「1 3 5 1」、「1 2 3 5」為最基本的練習，只有熟練基本功就很輕易地可以駕馭或完成伴奏，當左手的伴奏改變了，如圖中的「4 1 2 3」就很容易忘記左手該往哪去了，要克服這狀況除了對於右手必須擁有一定的熟悉程度外，對於左手也
停更1期
不討厭的事情被強迫久了也會變討厭
練箏對我來說不是被強迫的事情，在老師的眼裡會有老師的進度安排，但學生也會因為生活瑣事而被迫打亂節奏，如同此時的我這個時刻。但我依然沒有把古箏放掉，只是練著的不是老師的進度要求而是「我喜歡的聲音」。
樂曲之所以動聽就是靠著一個個的小聲音堆疊而起，縱使是很簡易
週報的誕生
為何會開始這篇周報
週報不是我想要的型態
一開始，我原本是要以 tik tok 與大家見面的，但還是有很多很多的想法想要用文字留下紀錄、用文字描述感覺，所以週報出現了。
戀箏準備
從練爭到戀箏
回到第一首曲子「太湖船」從頭開始
我的不完美
對於未來的想像
