堅果
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了解Omega-3脂肪酸的三大形式EPA、DHA和ALA，以及它們對健康的多種功效。營養師教你如何正確補充Omega-3，選擇最佳的魚油比例，並告訴你每天應攝取多少Omega-3來維持心臟、大腦和全身健康，適合學生、銀髮族和孕婦。
這款開心果蛋糕外觀精緻可愛，適合拍照打卡，口感輕盈蓬鬆，熱量也較低。但是開心果碎的用量很少，開心果風味也不夠突出，蛋糕體略乾，整體而言有點令人失望。
作夢
第一幕是尖銳的牙齒，長長的獠牙像蛇那樣尖銳卻是圓弧狀的，因為唾液滋潤而光亮。
而牙齒下是肥滋滋的老鼠，正在吃堅果，絲毫沒有要跑。
第二幕是全景，我才看清楚了是一整排的貓，彎腰，張開大嘴，嘴下是一隻隻不同花色的老鼠，大多數是肥胖的，幾隻看起來又比較老了一些，這些老鼠都在吃堅果，他們
身在國外，很多時候就要自己動手
一是有些東西不符合自己口味，二是自己做便宜很多
因此常常實驗一些新食譜
這款餅乾好操作，好吃，還可以包裝送人
一舉數得，成為我家第一名的餅乾
食譜如下
奶油150g
低筋麵粉190g
杏仁粉 (almond flour)50g
奶粉（option
💤 改善孩子睡眠的飲食習慣：7 大營養關鍵，讓孩子一夜好眠！
孩子總是睡不好、夜間易醒或難以入睡？其實，飲食習慣與睡眠質量息息相關！透過正確的飲食選擇，家長可以幫助孩子更快入睡、睡得更沉、提升睡眠品質，進而促進健康成長。
以下 7 種關鍵飲食習慣，幫助孩子擁有更優質的深層睡眠！
📌 1.
你有聽過吃堅果可以養生嗎?可是你有沒有想過，這些小東西其實正在悄悄磨損你的琺瑯質呢？
一旦琺瑯質磨完了，你就會變得對冰酸甜的食物非常敏感，甚至影響你的進食了！
那該怎麼辦呢？
羨慕廣告裡的黑亮秀髮？關鍵其實是「吃」對了！
每次看到洗髮乳廣告裡的模特兒，一頭漆黑如瀑的滑順長髮，是不是都忍不住多看幾眼？其實不論年齡、性別，大家都渴望擁有一頭健康黑亮的秀髮。
因為髮質不只是外在美的象徵，更是身體內在健康的真實反映。
在健身的人一定聽過飲食七分運動三分這句話。
但對於想要增肌或增重的人來說，運動與飲食同樣重要。許多健身新手可能專注於重量訓練，但忽略了飲食對於肌肉增長的關鍵影響。
如果沒有足夠的營養攝取，無論訓練多麼努力，肌肉成長仍然會受限。
接下來我們一起看有哪些建議吧！
低碳飲食（Low-Carb Diet）是一種減少碳水化合物攝取的飲食方式，通常以高蛋白質和高脂肪的食物為主。這種飲食方法不僅有助於減重，還對糖尿病、心血管健康等有積極的影響。如果你想在一週內開始低碳生活，這篇完全指南將幫助你循序漸進地進入低碳飲食的世界，達到更健康的生活方式。
什麼是低碳飲食？
垃圾食物雖然美味，但長期攝取會對健康和心理帶來負面影響，如體重及體脂增加、血糖大幅波動、能量下降等。戒掉垃圾食品並不容易，但透過一些小技巧，你可以逐步減少對這類食物的依賴，養成更健康的飲食習慣。
接下來我們一起來看看6個小技巧，戒掉依賴。
