堅果
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20250831
堅果脆粒餅乾
經前症候群（PMS）幾乎陪伴每位女性一半的人生：情緒起伏、腹脹、乳房疼痛、失眠、疲倦，這些都不是你「太敏感」，而是身體在調整荷爾蒙與生命節奏。
這篇文章分享 5個改善PMS、舒緩經前不適的小練習，包括飲食、睡眠、運動、營養補充與自我療癒，幫助你在生理期前後更柔軟地擁抱自己，找回身心平衡。
當皎潔的月光，再度灑滿中秋的夜空，那份與家人、摯友團聚的溫馨，與那份想為生命中，所有重要的人，獻上最誠摯祝福的心意，也隨之而來。然而，每年到了這個時候，妳是否也常常，為了「今年中秋，到底該送什麼？」而感到苦惱不已？傳統的月餅、蛋黃酥，雖然經典，卻也似乎，少了一點新意與驚喜。
您有沒有試過每天血壓偏高，總覺得心臟像在加班，卻又不知從哪裡開始調整？
或者看到家人有心血管問題，想找個可靠的方式幫忙護心？
在忙碌的台灣生活中，我們常忽略飲食對健康的影響，但有個簡單又有效的吃法，能讓您輕鬆控血壓、護心臟，甚至讓大腦更靈活，這就是得舒飲食法！
您有沒有聽過有人說，地中海飲食能讓人更長壽、更健康？
這可不是隨便說說，而是有科學證據的！但也有些人覺得它太複雜，或以為就是吃很多海鮮和橄欖油。
讓我們一步步來了解它的好處和怎麼做。
考古學家貓「阿嬤養的快樂獸」以幽默的筆觸，將一桶599元的綜合堅果，化為一趟穿越時空的味覺之旅。從杏仁果的絲路貿易、核桃的中世紀藥用迷思、腰果的危險採集過程、夏威夷豆的移民故事到榛果的歐洲神話傳說，文章將堅果的歷史文化與營養價值巧妙結合，賦予零食全新的深度與意義。
20250824 寫在「蓮華生大士」布施供養迴向之後
我是花了很長時間的學習與練習，才相應了本尊。
本次供養迴向的第一壇。
一上香，眼前白光遍佈，光中本尊顯現，感動到不能自己。
於是，想起了以下的往事。
我與本尊第一次連接，是在35歲，在五股一處的工廠二樓。
那
🍌🍌🍌
力推巧克力口味！有夠讚！
健康飲食並不是一份「死板的菜單」，而是一種長期可持續的生活方式。核心理念是：吃得夠、吃得好、吃得平衡。
以下簡單整理：
一、原則
均衡營養
六大類食物都要有：全穀雜糧、蛋白質食物（魚肉蛋豆）、蔬菜、水果、乳品、油脂與堅果。
少加工、多原型
優先選擇新鮮食材，避免高糖、高鹽、高油的加工品。