壞話
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《壞話筆記的魔法》不是教你痛快亂罵一通的發洩法，而是一種偏向情緒覺察與自我整理的書寫練習。
作者鼓勵我們把心中的不滿、委屈與負面情緒寫下來，不需要修飾、不用顧形象，再進一步去看見情緒從何而來、為什麼會出現，以及可以如何面對與調整。
3/5壞話筆記的魔法
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當懷疑自己被抹黑時，你會…
嗨JC！
先跟你拜個晚年，祝你在接下來100天日子裡，平安無事，順利退伍！
這次過年和去年一樣，你選擇先苦後甘，前幾天先留守，後面幾天才回家休假。希望你回去後，能夠好好休息。
大家都說，過了一年長了一歲，能多些智慧，去應對生活裡的大小事。
小麥可在學校與同學發生衝突，因為他們侮辱了他尊敬的人。他的行為引起了學校的關注，並可能導致他被記過。他最終向同學道歉，並為他的行為負責。
「利刃割體痕易合，惡語傷人恨難消」...人體最不服管教的器官，耳朵算算應該擠得進前三名。
我們都沒辦法為耳朵加裝降噪收音外帶濾鏡功能，所以好話、壞話、神話、鬼話，完全自由席般地任意入座腦袋瓜，好話飄飄然，壞話何以堪，好話讓人飛上天，壞話教人滿心傷...
那......還在意他的嘴幹嘛？！
