原本以為石川清美的做法會跟我一樣：
生悶氣的時候抓起筆就劈哩啪啦亂罵一頓， 把情緒往紙上狠狠砸下去， 寫完之後整個人都瞬間大解放。 結果我完全誤會了 XD
真正的「壞話筆記」竟然是一種很認真、很溫柔的自我覺察練習。
作者要我們寫下遇到的事，慢慢分析自己為什麼會有那個情緒， 再想想怎麼調整、怎麼面對。
因為……這不就跟一般的情緒覺察或勵志書的方法很像嗎？ 我本來以為會有什麼爆笑又魔性的舒壓魔法， 結果沒有華麗招式，就是很實在的內在整理。
對我來說這套方法有點「弱」了一點，因為我本來就屬於那種沒人在看時會直接亂寫一通的人， 各種髒話、抱怨、潛意識全部丟上紙上， 寫完爽度滿分、超級舒壓 XD
反而覺得書裡說的「不用修飾，把真心話寫下來」，
可能更適合那些還沒習慣面對自己情緒、或覺得寫下真話會害羞的人。
但對我而言，壞話筆記早就變成一種自然的出口，甚至是一種我跟自己最真實的對話方式。
結語｜沒有魔法，但能陪你練習往內看
雖然沒有我期待的那種「一罵解千愁」魔力，
但這本書提供的是另一種角度： 用壞話，把你帶回真正的自己。
只是我個人會繼續走我的自由風：
想到什麼就寫什麼， 該罵就罵，該哭就哭， 情緒通一通，心就輕了٩(ˊᗜˋ )و ♡
