<div class="draft-block draft--p left">沒興趣!!希望他們一直對我沒興趣😊</div>
<div class="draft-block draft--p left">看到有些格友們好高阿,蔓給你拍拍~💪</div>

<div class="draft-block draft--p left">發報日期：2024.01.24</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">【本週小事】</div>
<div class="draft-block draft--p left">❶  你的憂鬱症指數高嗎？</div>
<div class="draft-block draft--p left">這週與Podcast 來賓聊到，當初他會求助身心科，是在連續好幾天都無法出門的狀態下做了網路測驗，才讓他自覺疑似有憂鬱症。</div>
<div class="draft-block draft--p left">⚠️ 提醒：網路測驗為自我評估與參考用，並非診斷。有憂鬱症傾向請尋求醫療機構。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">❷ 免費憂鬱症互動測驗</div>
<div class="draft-block draft--p left">好奇如我，上網搜尋了相關測驗量表，資料很多。最後我選了看起來可愛（讓人比較沒壓力）專門分享憂鬱症大小事的【<a href="https://depressytrouble.tw/" target="_blank" class="draft--a">小鬱亂入</a>】做測驗。</div>
<div class="draft-block draft--p left">【測驗網址】<a href="https://depressytrouble.tw/index.php/quiz/" target="_blank" class="draft--a">https://depressytrouble.tw/index.php/quiz/</a></div>
<div class="draft-block draft--p left">分享伴侶測出來的結果～（閒人的在文末）</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:2132px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/e6aace61-d9e0-4d56-babc-6516ac25991e.png" data-width="2132" data-height="984" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">❸ 分享追蹤的格友：
              <a href="/user/@zyca486" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-mention"></i>
                <span>狗竹圖文</span>
              </a>
             </div>
<div class="draft-block draft--p left">在方格子追蹤好一陣子的圖文畫家，療癒的文字配上生動又不失細節的圖片，不被看見太可惜了！點了一篇就停不下來～【<a href="https://vocus.cc/article/65a946f4fd897800018f505f" target="_blank" class="draft--a">療癒分享</a>】</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">❹ 鹹粥</div>
<div class="draft-block draft--p left">不知道每個人對鹹粥的定義如何？只要是鹹的粥我都以為是鹹粥（笑）。一度為了改名「鹹粥報」還真的與伴侶去吃了「魚片粥」XD。</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1228px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/d42ae9e7-0c0b-4c1f-96b2-33eb206a0c09.png" data-width="1228" data-height="1214" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">❺  最新文章</div>
<div class="draft-block draft--p left">
              <a href="/article/65a9e223fd897800019428f0" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-blankLink"></i>
                <span>從「為什麼他」到「為什麼我」：將注意力收回內在，在關係中搞定自己</span>
              </a>
             </div>
<div class="draft-block draft--p left">收錄位置：〈<a href="https://vocus.cc/salon/kuiza/room/seethelight?tab=%E5%85%A8%E9%83%A8" target="_blank" class="draft--a">覺察手記</a>〉 <br>文章狀態：免費公開 </div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">☀️【閒人閒聊】☀️</div>
<div class="draft-block draft--p left">這週的你好嗎？<br>我也測了憂鬱症量表，因為淺眠所以在有關睡眠的題目選了「一半以上的天數」。</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1612px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/763f2b9b-4a48-4de5-9f3b-e8af8192eb22.png" data-width="1612" data-height="750" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">你也曾經做過線上憂鬱症測驗嗎？<br>歡迎分享你的測量結果：）</div>
<div class="draft-block draft--p left">☀️祝路過的你有個美好的一週！☀️</div>

落塵區

捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念


碎進時間的裂縫 

閒人報 No.7 ｜你的憂鬱指數高嗎？（線上量表）

這本書是Youtuber阿滴在和大家宣告他曾經深陷憂鬱症之後出版的，內容記錄了他從小到大的成長背景，以及他是如何遭遇憂鬱症，並從中走出來的歷程。

閱讀書評

健康與情感

創作

<div class="draft-block draft--p left">人為何會憂鬱？通常都是有著難解的心結：常被比較、自覺不如人、學業成績不理想、失戀、覺得人生無趣，生活很累、心情因為某些因素而持續低落。</div>
<div class="draft-block draft--p left">有人會因為憂鬱而產生焦慮，但一旦憂鬱一誕生，整個人的生活品質便一路往下掉：胡思亂想、晚上睡不著、對任何事物都提不起興趣（會想不開還算好，有的連這個念頭都放棄），進而閉鎖內心，成為獨處狀態。</div>
<div class="draft-block draft--p left">本人曾有過蠻嚴重的焦慮感，但不知是不是憂鬱症的表徵之一？</div>
<div class="draft-block draft--p left">抗憂鬱就要和它戰鬥，讓自己忙一點，拋開不必要的想法。如果能運動流汗，讓精力有發揮之處，就會儘量避免陷入情緒低迷。</div>
<div class="draft-block draft--p left">關於精神藥物方面，還請審慎使用，會有後遺症。</div>

以行動支持創作者！付費即可解鎖

《按下暫停鍵也沒關係：在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事》

托馬斯的閱讀筆記

我一直以來都很喜歡咖啡館的空間，喜歡感受店家打造出來的環境與氣氛。社群咖啡館是以「社群」為主體，提供一個任何人都可以安心入內的交流空間，歡迎你來到我的社群咖啡館！