閱讀心得 #36 -《按下暫停鍵也沒關係》｜讓自己過去的傷疤，成為未來人們康復的希望
書名：《按下暫停鍵也沒關係》
作者：阿滴（都省瑞）
出版日期：2022/06/01
「按下暫停鍵也沒關係」
作者簡介
阿滴（都省瑞）
知名影音創作者、語言愛好者、YouTube界里長伯。
幼年即留學新加坡，國中時返台就讀美國學校。因為喜歡研究英文，大學主修英文，研究所鑽研多媒體教育，為了與更多人分享學習英語的樂趣。
2015年1月取英文名Ray Du，簡稱RD＝阿滴，在YouTube開設「阿滴英文」頻道，結合新聞時事、流行歌曲等題材，製作創意、逗趣的教學影片。
2016年受到YouTube推薦成為平台大使，從此致力於協助影音創作者的發展，2021年更進一步創辦台灣影音創作者協會，推動產業的持續進步。
- 阿滴英文YouTube：阿滴英文
- 阿滴英文FB：www.facebook.com/RayDuEnglish
- 阿滴英文IG：www.instagram.com/rayduenglish/
繪者簡介
小鬱亂入
爲林妤恒、白琳在大學的畢製作品，之後創立線上平台，希望藉由憂鬱症化身的黑色小怪獸「小鬱」，以輕鬆活潑的方式，讓社會大眾不再害怕並真正認識憂鬱症，延伸著作《小鬱亂入，抱緊處理》與《小鬱亂入然後呢？阿焦也來參一腳》。
經歷：2016德國紅點傳達設計獎優勝、入圍金典設計新秀、ADOBE DESIGN ACHIEVEMENT AWARDS。
我們現在所遭受的挫折，會在未來成為支持別人的那道光
我不想死，我只是想要結束我的痛苦。
深陷憂鬱症的人們，想死的念頭並不是代表他們真的想要死亡，他們想要的其實是結束當下的痛苦。
作者阿滴在書中描述一個令我印象深刻的場景，當時他爸媽正在餐桌的另一邊試著鼓勵他，但阿滴只是坐著滑手機，一邊聽他們的鼓勵，一邊Google「自殺的方式」。
想死的念頭會常常出現在腦海中，使人蜷縮在床上，只是不斷地滑手機去看病情的描述和病友的分享。
但這其實代表這個人還沒有放棄自己。
作者一邊研究資料，同時也一邊看大量的憂鬱症書籍，看其他病患是怎麼好起來的，希望能夠找到自己的一線生機。有時竭盡所有力氣想結束痛苦，有時又希望自己能好起來。
如果你問我，我會說：「是可以好起來的。」
憂鬱症的大哉問一直都是：「到底會不會好起來？」
對作者來說，他經歷的是先有憂鬱傾向、接著生病，然後是接受治療並慢慢找到與憂鬱症共處的方式，相處相處著就習慣了，結果各種症狀也變得越來越輕微，康復到幾乎跟生病前一樣健康。
如果有人問他，他會說：「是可以好起來的。」
我知道你會好起來，但是辛苦不會變少。這條路，你就是要自己走過。
能夠拯救自己的只有自己。
不管旁人給再多的關心或是陪伴，最終會影響一個人能否康復的關鍵，在自己身上。只要你願意相信自己有一天會好起來，那一天就肯定會到來。
我並沒有因此成為一個無所畏懼的人， 只是把人生要追求的先後順序做了調整。
有些恐懼，也就不這麼恐懼了。
深淵會一直在，但是，我走過一次了。
Photo by nic chi on Unsplash
若你對阿滴的人生故事有興趣，想要看到更詳細的內容，歡迎購買《按下暫停鍵也沒關係》！
讀後感
這本書是Youtuber阿滴在和大家宣告他曾經深陷憂鬱症之後出版的。
曾經的我，也深受情緒障礙的困擾，當時阿滴在發表影片和貼文的時候，我剛好被深深的憂鬱壓著。我反覆看了阿滴的影片和貼文好幾遍，也因此認識了小鬱亂入這個網站。
陷入憂鬱的那種衝擊，如果不是實際經歷過非常難體會，那種絕望的感受，難以用言語描述。你會反覆地想要死亡，在腦海裡播放自己尋短的畫面。
在家裡你想到的會是刀子，在外面走路時你會想到在馬路上被車子撞，經過橋樑時你會想像往下跳，再搭乘火車或高鐵時候，你會想像跳下鐵軌的樣子。
你會絕望地覺得看不到自己恢復的那一天，覺得自己是不是就這樣了，永遠不會好。但是所有經歷過憂鬱症的人都會告訴你，憂鬱症是會好起來的。
我推薦這本書給對於憂鬱症好奇的人們，以及那些正感到絕望的夥伴們，阿滴好起來了，我也好起來了，相信你們也會好起來的！
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