<div class="draft-block draft--p left">沒興趣!!希望他們一直對我沒興趣😊</div>
<div class="draft-block draft--p left">看到有些格友們好高阿,蔓給你拍拍~💪</div>

<div class="draft-block draft--p left">發報日期：2024.01.24</div>
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<div class="draft-block draft--p left">【本週小事】</div>
<div class="draft-block draft--p left">❶  你的憂鬱症指數高嗎？</div>
<div class="draft-block draft--p left">這週與Podcast 來賓聊到，當初他會求助身心科，是在連續好幾天都無法出門的狀態下做了網路測驗，才讓他自覺疑似有憂鬱症。</div>
<div class="draft-block draft--p left">⚠️ 提醒：網路測驗為自我評估與參考用，並非診斷。有憂鬱症傾向請尋求醫療機構。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">❷ 免費憂鬱症互動測驗</div>
<div class="draft-block draft--p left">好奇如我，上網搜尋了相關測驗量表，資料很多。最後我選了看起來可愛（讓人比較沒壓力）專門分享憂鬱症大小事的【<a href="https://depressytrouble.tw/" target="_blank" class="draft--a">小鬱亂入</a>】做測驗。</div>
<div class="draft-block draft--p left">【測驗網址】<a href="https://depressytrouble.tw/index.php/quiz/" target="_blank" class="draft--a">https://depressytrouble.tw/index.php/quiz/</a></div>
<div class="draft-block draft--p left">分享伴侶測出來的結果～（閒人的在文末）</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:2132px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/e6aace61-d9e0-4d56-babc-6516ac25991e.png" data-width="2132" data-height="984" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">❸ 分享追蹤的格友：
              <a href="/user/@zyca486" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-mention"></i>
                <span>狗竹圖文</span>
              </a>
             </div>
<div class="draft-block draft--p left">在方格子追蹤好一陣子的圖文畫家，療癒的文字配上生動又不失細節的圖片，不被看見太可惜了！點了一篇就停不下來～【<a href="https://vocus.cc/article/65a946f4fd897800018f505f" target="_blank" class="draft--a">療癒分享</a>】</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">❹ 鹹粥</div>
<div class="draft-block draft--p left">不知道每個人對鹹粥的定義如何？只要是鹹的粥我都以為是鹹粥（笑）。一度為了改名「鹹粥報」還真的與伴侶去吃了「魚片粥」XD。</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1228px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/d42ae9e7-0c0b-4c1f-96b2-33eb206a0c09.png" data-width="1228" data-height="1214" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">❺  最新文章</div>
<div class="draft-block draft--p left">
              <a href="/article/65a9e223fd897800019428f0" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-blankLink"></i>
                <span>從「為什麼他」到「為什麼我」：將注意力收回內在，在關係中搞定自己</span>
              </a>
             </div>
<div class="draft-block draft--p left">收錄位置：〈<a href="https://vocus.cc/salon/kuiza/room/seethelight?tab=%E5%85%A8%E9%83%A8" target="_blank" class="draft--a">覺察手記</a>〉 <br>文章狀態：免費公開 </div>
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<div class="draft-block draft--p left">☀️【閒人閒聊】☀️</div>
<div class="draft-block draft--p left">這週的你好嗎？<br>我也測了憂鬱症量表，因為淺眠所以在有關睡眠的題目選了「一半以上的天數」。</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1612px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/763f2b9b-4a48-4de5-9f3b-e8af8192eb22.png" data-width="1612" data-height="750" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">你也曾經做過線上憂鬱症測驗嗎？<br>歡迎分享你的測量結果：）</div>
<div class="draft-block draft--p left">☀️祝路過的你有個美好的一週！☀️</div>

落塵區

捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念


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你是本性感傷？還是罹患憂鬱症？
怎麼建立自己的病識感，可以從兩件事來判斷：
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你有憂鬱症嗎？六年半憂鬱症患者的自我察覺經驗｜心靈復健

你可能正在經歷一次憂鬱症發作，心情感到沮喪和失落，一切事物似乎都太過沉重。 當憂鬱症發作時你能做些什麼來幫助自己？
最重要的事情是獲得他人協助， 與你的朋友和家人交談，或向心理師或輔導員求助，市面上也有許多關於憂鬱症的有益的書籍和網站可以緩解當下的情緒。
當你遇到憂鬱症發作時，很難知道該怎麼做。 你

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