建立習慣的技巧
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這兩三個月來，我刻意的利用各種培養習慣的技巧來建立過去不曾有的習慣，而不像過去那樣順著本能來養成各種好與不好的習慣。
這當中我持續仍然進行的新習慣包含了冥想、每天拍一段自我對話、寫感恩日記，這些都順利的每日進行。
而像是看英文影片練聽力、寫英文日記等，卻在一個月後左右就慢慢的中斷了。
順利保
你要養成習慣，但一想到要那麼累，就覺得討厭；你想吃得更健康，但一想到要吃那些你覺得索然無味的一餐，就感到痛苦；你想養成閱讀習慣，但一想到要看那麼多字就很煎熬。
然後就沒有然後了。
大腦機制是天生排斥痛苦，趨向輕鬆，那些我們光是用想的就不想做的事情，就算勉強去做，也大多數都無法持續下去。
因此我們
心理學家榮格：「倘若無法意識到無意識，他就會指揮你的生活，然後你會稱之為命運。」
由於為了讓大腦不那麼疲於奔命，因此我們生活中大約有六到七成的行為都是靠著自動化、無意識的「習慣」來進行的。像是你從一早起床後盥洗、上廁所、吃早餐、上班等等，很多都是不用經過大腦思考，自然而然就完成的習慣流程。
很多我們預想要執行的計劃、想養成的習慣，在規劃時充滿動機的情況下，總會設計得很豐富、充實，一切都相當理想與美好。
第一天執行很順利，第二天第三天也都達到目標。突然第四天晚上要加班…
