很多我們預想要執行的計劃、想養成的習慣，在規劃時充滿動機的情況下，總會設計得很豐富、充實，一切都相當理想與美好。
比如要開始改變飲食習慣，因為要吃的健康，所以計劃要開始每天買食材回來家裡做，減少調味、吃原形食物等等。
第一天執行很順利，第二天第三天也都達到目標。突然第四天晚上要加班，再去採買再處理的話恐怕還不及，但又覺得這樣一來就破功了，壓力開始出現。
接著下星期一想到要做那麼多前置作業就累了，一想到就累。然後就恢復原本的樣子。 這情況絕對我們都不陌生，也是我們常見的，放棄一樣又一樣計畫的劇本。會造成這樣的原因，就是「想太多」 。
這裡的想太多是指我們預想要計畫的事情與步驟太繁重，對之前的生活習慣改變太大。當我們的大腦在還沒開始執行前，只要一「預想」到要開始做那麼多事，就開始預先疲憊起來了。
所以最理想的方式，我們可以先從簡單的方式做起。外食族可以選餐時選些調味較少的餐點，四道菜裡特地選一道比較清淡一點的來循序漸進。
別讓我們的大腦在還沒做之前，就因為「想太多」，開始抗拒接著放棄。
要改變，效率不是關鍵，微小的持續才是達成目標的理想方式。
