

你是否容易感到憤怒或沮喪？

還是在繁忙的日常中時常感到焦躁不安？

抑或根本沒有察覺自己有任何情緒問題，直到身體發出警訊？

不諱言地，我是第三種，也因為生性樂觀理性，更不認為情緒困擾會找上門，但也因為如此，更需要辨別自己的心理習慣是否在無形中影響了我們的身心？

《情緒自救》這本書開宗明義表

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情緒自救：停止精神內耗、斷開自我懷疑、不再為小事操煩， 學會覺察、辨識和放下，情緒價值自己給

這篇短散文探討痛苦的意義，指出人生智慧是從困苦中學習得到。文中分享了開竅的方法，就是在人生低潮時問自己：這難關蘊藏着甚麼的功課是我可以學習的？然後開放自己的心靈，去洞察困境中隱藏着的智慧。能夠擁抱這新的頓悟來開展人生新的一頁，是很值得欣慰的成長。

創作

<p class="draft-block draft--p left">許多“傷”，就是“傷”，而是否“真”能頓悟，不知道，如，手握緊，疼了才知鬆手，旁人苦口婆心說一堆，總是要碰，才會知道痛，我會扶持，但有時我會鬆手，因為有時說再多無用，讓其去碰撞，痛了比我說還有用。</p>

自我成長

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黃璧怡 i人生活

人生

智慧

人生低潮的「用處」｜頓悟的契機

作者描述自己情緒容易受環境影響，也容易把其他人的問題拱到自己身上。作者藉着在茶餐廳的遭遇，分享了如何用音樂幫助自己抽離負面的思想，避免鑽牛角尖，從而拯救自己的情緒。

<div class="draft-block draft--p left">我在街上不會戴耳機聽音樂。這樣容易分心，有點危險。</div>
<div class="draft-block draft--p left">記得有一次我搭媽媽的車，遇到紅燈停下來，兩人在車子裡聊了兩句，我忽然意識到後方有聲音，回頭一看，赫然發現後方車輛是一台救護車，不知已經等多久了。嚇得我趕快叫媽媽往前挪兩步，讓道給救護車走。有了那次的經驗後，我們現在等紅燈時也很注意後方。試想，如果那天我們在車上把音樂開很大聲，那後果真是不堪設想。</div>
<div class="draft-block draft--p left">如果是我單獨一人在餐廳的話，我會儘快吃完，早點離席。因此，在餐廳也盡量不戴耳機。（如果戴耳機的話，會拉長吃飯時間）</div>