自我調適
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本文介紹透過安全空間的導引式意象練習，利用視覺化想像營造讓人感到平靜與安全的場景，來幫助自己紓緩壓力與焦慮。作者分享了自己的具體例子，運用想像出來的安全空間，並加入令自己感到安穩的人物，來提高意象訓練的效果。讀者可以參考來建構屬於自己的心靈空間，重新找回內在的穩定與安寧。
自主練習是檢驗學習成果的教學形式：特別要求學員的自控力、意志力與恆毅力。它意味著實際投入學習活動，不僅止於認知層次而已。當學員投入自主練習，能真實地從實踐中挖掘問題，並反思課堂的所聞與所思，那是大腦與眼手的融會，那是身體與心靈的合一。透過實際練習，從無感到有感，混亂到秩序，無法到有法，有為到無為！
不是你不認真，是你太用力卻用錯力！
卡住講不出來？急著想解決？說得好像哪裡怪怪的？越說越想撤退？
恭喜你踩到「卡、急、怪、遠」四大微失衡地雷～
這篇文章用超貼近日常的方式，幫你辨識這些「情緒小暗號」，教你怎麼在慌亂中，重新找回自己的節奏感。
不否認，近期明顯感到疲倦，主因是工作和家人的雙重壓力。如果你有讀我之前的文章會知道，我年初從行銷顧問轉職到課程顧問，已花不少精力適應其工作強度和壓力，而當我看似適應時，生命竟又塞給我另一份壓力。
事發突然，7 月請了幾天假，陪母親穿梭於醫院診間，所幸全家動員，讓我得以在女兒和顧問的角色間切換。也是
活下去的決心如同雲影浮動。
死去的念頭卻如手術台的燈光強烈。
焦急的醫生，一次次用勵志的書籍，歌曲，話語電擊我的心臟。
不爭氣的心臟，卻漸漸從焦黑至乾枯。
失眠的其中一個原因是腦袋想着負面事情，弄到無法入睡。作者分享了她用「龜速默寫」這大腦遊戲去擺脫負面的念頭，幫助入眠。文中介紹了這助眠方法的心訣和步驟，主要是背誦一段令自己安穩的文字，用極慢的速度去把每一個字呈現在腦海中。透過專注於這沉悶的過程而令自己感到疲倦，從而容易入睡。
時序可能會有點亂，不過就先當記錄，如果狀況好一些或許可以整理起來分享～
其實從很久很久以前就知道自己的狀況很不好，也知道自己需要幫助，但是一直沒有跨出第一步，糾結了很久，去年因為好不容易馥甄要再開一一演場會，還是朋友們一起幫忙搶票才搶到
直到2023/08/11那天，想說要去演唱會不知道是不是要
