李宜霖
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對於如何讓腸道通暢的思考(中) 接續上一篇文章，但是，假日亂吃模式是因為吃太多所致，並不是一個正常的狀態，如果沒吃那麼多食物的話，是不是就還是要面臨不順的情況發生？因此，為了能夠讓腸胃通暢，就得要開始尋找可以解決的方案。沒想到一找到優酪乳和便秘的網頁，上面就記載著：因為吃得少就便秘，所以想要通暢而要喝優酪乳。一看到這樣
2024-02-02
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對於如何讓腸道通暢的思考(上) 依照李宜霖醫師的說法，便秘是指三天以上都沒有上大號。他認為吃些中醫所謂涼性的水果，例如火龍果或木瓜，還是奇異果之類的，可以幫助排便。而使用瀉藥一樣會有依賴性，不能常吃，不然會越吃越沒效。說到月光的排便其實不是很規律，有可能一時超過三天沒有，也有可能每天都有，是希望能夠一到兩天就能上一次
2024-02-01
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每日收集蛋白質任務的思考(上) 每人每日所需的蛋白質大約是60公克左右，如果是要精確一點的話，就是以體重每公斤乘以0.8來計算，所以一個70公斤的成人，大約需要56公克的蛋白質。如果運動量大的人，則以每公斤乘以1.2至1.5的方式來計算所需的蛋白質。蛋白質可以從各種食物中取得，例如在便利商店或全聯可以買到的冷藏雞胸肉，
2024-01-30
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斷食時應該如何飲食？(上) 先定義一下，在此所指的斷食，是指實施168或是1212這樣的斷食法，所以才會有飲食的問題。如果是真的什麼都不吃，那應該是叫做絕食，或者是在修仙可以僅吸收日月精華而不用吃五穀雜糧，那皆不在本文的討論範圍之中。所以在實施斷食法的過程中，也要注重飲食，不然斷食一陣子後，不僅感到日子很難過都吃
2024-01-26
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整理自己的食慾，讓自己煥然一新(下) 接續上一篇文章，連醫師都需要把握減重的時機，自己親身去改變飲食習慣而瘦下來，一般沒有具備專業醫學知識的民眾，是不是也可以把握現在的時機，讓自己朝著理想的體重去邁進？現狀並不是無法更改的，而我們能改變的也只有當下。就算是看來無法控制的食慾，也可以在循序漸進下，能夠心甘情願的照預定的飲食計
2024-01-25
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整理自己的食慾，讓自己煥然一新(上) 有在持續閱讀月光所寫文章的讀者，會發現月光最近都在寫有關於斷食法的題材。原本的出發點是，想辦法突破減重瓶頸，去嘗試達到月光設定的體重目標，因此收集了很多資料去分析去歸納。所以也因此產生很多心得，將這些心得整理出來，也可以有助於想要實行斷食法的讀者參考之用。當實行斷食法時，維持一定的飢餓
2024-01-24
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一天吃四餐減重法的思考(上) 最近一直在追看李宜霖醫師的影片，李醫師是一位腸胃肝膽科的醫師，先前體重在98公斤左右，經過他自己實行斷食法之後，減到76公斤，換言之減了22公斤左右。這當然是一個值得觀摩的對象，或許他的方法無法照搬照用，但總有共通的理念可以學習。在影片中，他提到其斷食的方法是1212斷食法，就是早上
2024-01-15
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