你不是沒有專注力，而是長期讓自己活在分心的環境裡。
本篇從心理學出發，拆解現代人專注力削弱的四大真因：錯誤自我觀、手機通知、多工操作與注意力疲乏。
透過番茄鐘策略、單工練習、手機斷捨離與冥想訓練，你可以一步步重建專注力，找回那個能深度投入與高效產出的自己。

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升級不是天分，是方法。

在Jack的升級修練室，我用心理學、情緒管理、溝通術與高效思維工具，陪你一起破解卡關、打破內耗、重拾節奏與自信。

這裡分享最實用的成長法則，讓每一次閱讀，成為你升級人生的關鍵練習。
讓成長，不再是空談，而是可以被具體練習、實際改變的日常。

為什麼畫概念地圖那麼難？因為大腦愛走捷徑，怕打破舊習慣（Fix），討厭模糊（Ambiguity），不愛多任務（Scatter），還嫌麻煩（Time-Consuming）。但真正的學習，需要勇敢突破這四道關卡，打破慣性，幫助自己學得更完整，走得更遠。



生活與工作就像一場冒險，而「刻意微挑戰」就是你的指南針。 
「刻意微挑戰」=刻意練習+微習慣+自主挑戰
透過一點點的小改變、累積大成就


你的生活像多頭馬車一樣，總是被迫分心處理各種事務嗎？本篇分享長期分心對身心的損耗，取自書籍《從1％的選擇開始，去做你真正渴望的事：每天7分鐘微行動，在追求中釐清優先順序，每個選擇都為人生加分》之摘要。