謝謝老師一直以來的療心著作，帶領讀者們走出心與腦協力的迷宮。

越想控制另一個人的心情和行為，除了否認了每個人都有他自己的運作系統，不能越界以外，同時也誇大了自己的能力，以為別人總能在自己的控制中，按照自己的期待與想法反應⋯ 久而久之養成強烈的控制慾、成癮式的好於操弄，並且漠視他人個體性的存在。 結果是，越控制越不安，越不安越控制；越控制越衝突，越衝突越想控制。 我們真正要做的，不是再自我誇大的以為自己可以掌控外在的環境，以為只要自己夠用力、夠嚴厲、夠緊迫盯人，一切包括其他人，就會如自己所願、如自己的意。 我們要學習的是，有更深的穩重在自己的內在，平定而安靜、寬闊而沈穩，不隨外境而強烈晃動自己，亂了自己的陣腳。 更好的安全感來源，是你與自己的內在關係，有著穩定的信任、支持和接納，不會起起伏伏，一下要求自己、一下挫敗自己、一下期待自己、一下又厭惡自己⋯ 給予自己最穩定和可靠的支持與溫柔對待，是你給予自己最棒的禮物。 ☀️《習得安全感》博客來紙本書：https://reurl.cc/VMOom5 誠品線上：https://reurl.cc/93N9WO

健康

這塊文字園地中的文章，將是我從心理諮商專業出發，讓已經接觸心理相關的知識，以及在自我探索方面有相當經驗的讀者，能夠獲得更深入探討內在心理的文章，陪伴或協助自己更進一步自學，提升更多思考與情感、理性與感性之間的平衡和自我整合。希望透多定期的文字餵養，我們能以文字養心，把內在養茁壯。

蘇絢慧的療癒沙龍

最棒的禮物

謝謝您的分享❤️

如果你知道或感受到自己被某人討厭，幾個心法可供練習： ● 跟自己說：對方有討厭的自由，我有做我自己的自由，可以互相尊重，但不可以越界，我亦有避免被對方騷擾和污辱的權利。 ● 讓自己認知清晰：我不知道對方投射與反映出內心的什麼情結，但這不是我的責任，我不需要為對方的感受負責。 ● 具有力量地告訴自己：做我自己的事，成為我想成為的自己，他人的人生課題我負責不來、揹不了。 ☀️習得安全感 博客來紙本書：https://reurl.cc/VMOom5誠品：https://reurl.cc/93N9WO金石堂：https://reurl.cc/jyZeKy讀冊：https://reurl.cc/QEAoKo 💝購紙本書者，皆會隨書獲贈愛護力量金句書籤，陪伴你帶著意識練習成為具有安全感的自己。

創作

重建愛護自己的能力

由於被兒時的經驗過度制約，害怕及擔憂自己被抓到錯誤就會發生可怕的責難，不安全感的人會不停地日復一日質疑自己「有沒有問題？」，或是「有沒有什麼地方做不對？」，心理極為焦慮。 對不安全感的人來說，最害怕的就是處於人際群體中，不能鬆懈、不能放鬆、一定要察言觀色、不能不知道當下正發生什麼事。 這或許會發展為人際情境敏銳型的人，敏感和靈巧，知道怎麼做不要得罪人，或是要怎麼避免讓他人不高興，又或者知道要怎麼討好、取悅別人，然而，這不等於他的內在是安穩和自在的，更多時候這些快速而敏銳的反應，正是來自內心極為不安及擔憂，深怕一個不注意，沒有把外界的人事物處置好，就會發生被他人責備的處境，而自己更是那個最會責備、謾罵及怒吼自己的人，對自己極為失望和氣憤⋯ #還給自己自由#放鬆自己 #放過自己#我們都有權利不活在恐懼中 🛒習得安全感_預購倒數一天 ☀️《習得安全感》博客來紙本書：https://reurl.cc/VMOom5 博客來電子書（電子書獨家首賣）：<a href="https://reurl.cc/oy23KM">https://reurl.cc/oy23KM</a> 誠品：https://reurl.cc/93N9WO 金石堂：https://reurl.cc/jyZeKy 讀冊：https://reurl.cc/QEAoKo 購紙本書者皆會獲贈愛護力量金句書籤，陪伴你帶著意識練習成為具有安全感的自己。