脫水
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最近真的快被租屋處的公用洗衣機逼瘋了😩
太～多～人用，裡面看起來都黑黑的
我根本不敢把內褲襪子丟進去洗
（連碰一下都覺得冒冷汗）
自己手洗又麻煩到不行
於是我開始認真研究「迷你洗衣機」🔥
市面上超多款，功能跟價差也都不小
為了幫助跟我一樣想分開洗貼身衣物的人
我把目前呼聲很高的迷你洗衣機整理起來
作者：Tim（醫檢師 / ACSM-CPT / NASM-CES 認證健身教練）
一、抽筋真的是缺水、缺電解質嗎？
醫檢師健身教練 Tim 帶你從檢驗數據看破「運動迷思」
在健身房、馬拉松終點線，甚至門診抽血檯，你一定聽過這句抽筋界的國民口號：
👉「抽筋就是水喝不夠、鹽巴吃太少啦！」
但
每日攝取足夠的水分無庸置疑是維持人體正常運作的重要條件，就和呼吸氧氣一樣重要！
但「每天應該要喝多少水？八杯水？還是喝愈多愈好？」
「不渴，就不用喝水？」
「只能喝白開水嗎？咖啡、茶、飲料、牛奶、湯是否可以取代水？」
「水喝太多會水腫？」
「喝水可以預防中風？」
這些與飲水相關的迷思，就讓營養師
