身心狀態
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如何覺察自己的情緒和狀態？作者透過與朋友的對話，介紹了用想像出來的圖像去表達對自己的看法，是一種增加正能量的自我激勵方法。從顏色、光線和環境，來覺察自己當下的狀態和自我感覺。作者希望自己在情緒管理上更加成熟，變得更靈巧敏捷，能夠更快地留意到情緒的轉變，從而主導自己的反應，減少被情緒牽着走。
適合自己的速度，就是最好的速度。緩緩而行才能仔細欣賞過程中的風景。
我的家庭氣氛很不和諧、爸媽感情不睦。爸媽常常在孩子面前吵架。甚至連從小到大的家庭出遊，自從我有記憶以來，沒有一次爸媽不發生激烈爭吵的。他們之間的問題太理不清。大概從高中開始，爸媽會在和我獨處的時候，跟我訴說他們的困境，說另一方的不是。
