輕鬆跑
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渣打馬課表已經完成3週.目前超第4週邁進.從9月第一週開始.每週增加10%的總跑量往上累加26K->29K->33K~這10%的增加量是參考"跑步聖經"上的建議值.具參考資料是說每週+10%是穩定增加體能的平均值.有想鍛鍊的也可以參考這數值.個人覺得是還行!!因為我也不是什麼很強的跑者.我是以健康第
記錄渣打馬開學，分享第24場全馬的備戰訓練計畫，以及如何克服訓練過程中遇到的挑戰，例如冬季起床困難、訓練疲勞等，並探討只跑一次全馬的感受與持續跑全馬的意義。
