運動處方
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撰文者：林冠廷，醫事檢驗師、ACSM-CPT／NASM-CES
幾年前，我看到一段話讓我印象深刻，是來自美國 Sloan Kettering 癌症中心的運動醫學專家 Lee W. Jones 博士：
“Your muscle is your armor.”
「你的肌肉，是你對抗癌症的盔甲。」
哈囉，親愛的你：
在聊運動之前，讓我先當你的「免疫介紹員」，用溫暖口吻講清楚：
什麼是 HIV？
HIV（Human Immunodeficiency Virus），中文稱「人類免疫缺乏病毒」，會攻擊你的免疫系統中的 CD4 淋巴球，讓身體變得較容易感染其他疾病。
如果沒有適當控制，它可
嗨嗨～糖友們！
這是一位白天在醫院看報告、下班在健身房舉鐵的雙重身分男子──醫檢師＋健身教練，今天要跟你們聊聊一個很多人問、但又怕講錯的問題：
「糖尿病能運動嗎？」
「走路算不算運動？可以重訓嗎？」
「會不會動一動就低血糖昏倒？」
放心啦～今天這篇，就是專為你量身打造的糖尿病運動攻略地圖
嗨，大家好！我是你們的醫檢師兼健身教練。
今天想聊聊一個很「白袍」的話題：白袍症候群（White Coat Syndrome）！
你是不是也有這種經驗？
平常在家血壓量得美美的，一到醫院，醫生還沒開口，你的血壓就先往上衝了好幾格。 別緊張，這可不是只有你才會發生的事！
白袍症候群是怎麼回
血糖問題是不是總讓人覺得很頭痛，好像一旦沾上邊，就得跟美食說掰掰，甚至終身與藥為伍？其實，情況可能比我們想像的更有轉圜的餘地。羊羹我最近看到一些非常鼓舞人心的科學進展，發現透過一些生活上的積極調整，很多人成功地讓血糖恢復了平穩。
前幾天在抽血站遇到一位剛從美國返台探親的病患，過程中他很自然地跟我聊起了他的檢驗報告。他說：「欸，我在美國吃的糖尿病藥都沒什麼效果耶，怎麼我一回台灣吃台灣醫生開的藥，血糖就降得比較穩？」
聽到這裡，我瞄了一眼他的報告——空腹血糖稍高，糖化血色素（HbA1c）也在紅字邊緣，但膽固醇、腎功能那些其他數
有脂肪肝卻不知道怎麼開始運動？
沒時間、覺得累、怕痛、健身房又貴到吃土？ 我懂你！身為醫檢師＋健身教練的我，這篇就是寫給你看的實用指南！
💡 小知識時間｜什麼是脂肪肝？
你知道嗎？「脂肪肝」其實是肝臟裡堆積太多脂肪的現象。
過去醫學稱它為「非酒精性脂肪肝病（NAFLD）」
阻力訓練的力量：提升高齡長者的心理健康！
在心理健康問題日益普遍的今天，尤其是對於高齡長者來說，尋找高效且經濟實惠的方式來緩解抑鬱和焦慮症狀至關重要。一項關於阻力訓練對高齡長者影響的系統性回顧和統合分析為改善高齡長者心理健康提供了一條具有前景的途徑......
前幾天陪家人到台大醫院看診，經過神經部診間，看到一些帕金森病人在診間走來走去，好奇詢問，才知道這些人是遵醫囑──醫生鼓勵他們要多走路運動。
就我所知，美國運動醫學和美國醫學會在2007年就合作推出「運動是良藥」（Exercise is Medicine；EIM）的政策，目的是鼓勵醫師將運動融入患者
