我有一位好朋友，每次提到她，我的腦袋都會浮現一個困惑：這個人到底有沒有在睡覺？ 無論對方什麼時候傳來訊息，她幾乎都會在幾秒鐘內讀取並迅速地簡要回覆，然後在短時間內進一步提供對方更詳細的答覆。即使是非上班時間，她也是立刻回應「好，等我進辦公室後立刻回覆你」。除此之外，公司需要支援的時候，就算是假日她也幾乎全天候待命。 有幾次與她聊到這個情況，她說她當然也知道休息的重要性，這幾年來因為過度的疲勞，身體早已陸陸續續出現許多狀況。就連主管和同事都看不下去，時不時就提醒她去休假，但她似乎很難改掉這個形成已久的習慣。 「就算是放假，我也沒辦法理所當然地休息。」她說：「許多事情都跟我有關，萬一我沒有第一時間回覆或處理，就會拖累其他人的進度。」 對她而言，放鬆會造成他人困擾、團隊進度落後，她認為這樣的人是很自私的。她不喜歡成為別人眼中自私的人，所以她無法允許自己休息。 ——摘自 胡展誥 《刻意放鬆：25個壓力調節練習，找回安定的內在》

張加恩臨床心理師

懈怠恐懼者不喜歡成為別人眼中自私的人

本書旨在打破「忙碌謬誤」：覺得只要再努力一點，就可以撐過所有壓力的幻覺。作者於書中提出5個雙贏原則，希望協助困窘於工作與生活失衡的迷途羔羊，能將兩者視為相輔相成的夥伴，而非二元對立的零和遊戲。

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<div class="draft-block draft--p left">很有道理!工作是人生的一部分，人生不是全為了工作。</div>

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讀後筆記│《贏回自主人生，終結過勞崇拜：擺脫有毒工作思維，重啟生活與事業高峰的改變之書》

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