Cofit
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阿米居家實驗區
2024/04/27
無糖飲食記錄 Day 28~30
週三(也就是三天前)吃了紅豆吐司後,我的數據一動也不動,但到了昨天回診時發生了兩件很驚喜的事。 第一個是,用診所的InBody量,我的體脂降了0.4,體重剛好少一公斤,少的幾乎都是脂肪。內臟脂肪目前還紋風不動。不過醫生說,據營養師的回報,我的飲食算是跟上的蠻快的。營養師和醫生不知道的是,我已經自己
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減重
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血糖
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肝脂肪
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阿米居家實驗區
2024/04/24
無糖飲食記錄 Day 25~27
Cofit的課程第一天我就非常生氣。 Cofit的營養師會幫學員安排一天的營養素攝取量,也會有一個總熱量。我本人的總熱量是1414。一看到這個數字,我心裡就開始各種打架:初日的醫師不是跟我們保證不看卡路里,只看原形食物和進食順序,再者1414是什麼鬼數字是要我餓死嗎?第一天第一餐吃完很快就餓了,加
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血糖
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減重
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Cofit
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阿米居家實驗區
2024/04/21
無糖飲食記錄 Day 24
明天就要完全進入Cofit的課程了。 這幾天開始補充營養,竟然開始早睡早起。早睡還好,就是十二點上下,早起很誇張,昨天六點起床,今天四點Hello? 四點起床賴到六點,就真的起來弄東弄西了,不然也睡不著。知道明天要開始進入計劃,雖然目前已經算是以計劃的方式生活了,還是有一點開啟的儀式感,所以今天
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血糖
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飲食控制
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無糖飲食
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阿米居家實驗區
2024/04/20
無糖飲食記錄 Day 23
今天正常的餐點有兩餐,第一餐只吃了蛋和高蛋白,第二餐才是正常飯菜肉組成211餐盤,現在是晚上十點十分,我又開始餓了。 話說昨天精神很差,十一點半就爬上床不久後就睡著,今天就沒這麼好的事了,現在還沒有明顯睡意,是不是早上硬是賴床到十點半,造成今天睡了十個半小時的關係呢? 今天有一個食譜我覺得很方便
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減重
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飲食控制
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無糖飲食
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阿米居家實驗區
2024/04/18
無糖飲食記錄 Day 21
第21天。據說是習慣養成的日子。 今天去高雄的初日看診。其實我一月底就去過台北看診,大致的做法是一樣的,就是飲食內容和順序要對,有營養師配合,有一些補給品以及排糖排脂的不知道是食品還是藥品。 初日比較不一樣的地方是,會分析體組成,第一次血糖就會量餐前和餐後,所以會在診所待非常久。初日的醫師不會假
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血糖
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初日診所
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糖化血色素
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