FLOW
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最莫衷一是的字眼，首推「能量」。High energy 在舞客的嘴裡，意思是：我覺得很想跳。
10月12日才剛以1小時59分40秒的成績跑完全馬的世界長跑傳奇基普喬格（Eliud Kipchoge）是個記錄狂。從他投入馬拉松訓練開始，他就將每一次練習情形記錄下來，一共寫了15本筆記本，平均一年一本。他說：
「當你寫下來時，你就會記得。」（When you write, then you re
訂定好清晰的目標之後，再來就是進入挑戰與技巧的平衡的動態過程。挑戰與技巧的平衡是心流九項特徵中與其它特徵相關性最廣的一項特徵，之後我們可以看到其它特徵，如集中的注意力（專注力）、行動與知覺的融合、掌控感、自我意識的暫失、對時間的感知產生變化（第4–8項特徵）等，廣義來說，都在挑戰與技巧的平衡之中。
