如何培養好習慣
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心理學家榮格：「倘若無法意識到無意識，他就會指揮你的生活，然後你會稱之為命運。」
由於為了讓大腦不那麼疲於奔命，因此我們生活中大約有六到七成的行為都是靠著自動化、無意識的「習慣」來進行的。像是你從一早起床後盥洗、上廁所、吃早餐、上班等等，很多都是不用經過大腦思考，自然而然就完成的習慣流程。
你是否有發現過，當你想買車子的時候，考慮要買白色、黑色或是紅色時，如果你心裡有自己默默決定的答案，像是你其實你就是想買白色車子，這時在路上你會覺得，哇，原來白色的車子那麼多啊。
也許白色車子本來就很多，但因為你的注意力更注重在在白色車子上，因此產生了「視網膜效應」
你還記得今天剛過完年時，自己對新的一年有什麼期許嗎？要養成運動習慣、存更多的錢、看50本書或是減重20公斤等等。
有這些目標都很棒，是給我們一個前進努力的方向和，然而要達成這些目標，我們得靠養成更多小習慣來達成。而要如何選擇培養哪些小習慣，就是非常重要的關鍵。可以從兩個方向來做列表跟篩選。
當我開始學習並嘗試在生活中加入各種小習慣，像是冥想、看英文影片、對鏡頭說話、看書、感恩日記等等，雖然每天目標都很小，每個習慣設定執行時間都不超過十分鐘：冥想五分鐘、英文影片六分鐘、說話一分鐘、看書有打開就好、感恩日記就是寫一行字。
但只要一開始執行，基本上都是超過一剛開始設定的時間。
