好的小習慣，會排擠掉你的壞習慣
更新於 2023/08/28閱讀時間約 1 分鐘
當我開始學習並嘗試在生活中加入各種小習慣，像是冥想、看英文影片、對鏡頭說話、看書、感恩日記等等，雖然每天目標都很小，每個習慣設定執行時間都不超過十分鐘：冥想五分鐘、英文影片六分鐘、說話一分鐘、看書有打開就好、感恩日記就是寫一行字。
但只要一開始執行，基本上都是超過一剛開始設定的時間。
然而我在執行這些小習慣的時候，另一個良性收穫就是，我壓縮到了玩手機遊戲的時間。因為和這些習慣相比，權衡之下手機遊戲時間是最容易被取代的，也因此漸漸減少玩手遊的時間了。
甚至這些所有習慣養成的文章，都是我在工作稍微空閒時，把之前原本拿來打遊戲的時間，用手機一字一字寫出來的。所
以當我為了培養這些小習慣，同時就不自覺減少了壞習慣（或者是說比較不重要的習慣可能更恰當）的時間了。從
很微小的改變做起，你真的會得到很多意想不到的收穫。
#微習慣
5會員
29內容數
建立好習慣，一步步改造自己的人生。無法意識到你的習慣，你就會被他控制，接著把他稱之為命運。我會分享各種習慣養成的技巧，以及我如何培養各種小習慣，透過養成這些習慣，將人生一步步往理想的生活邁進。無論是工作、健康、自我成長，都能透過習慣建立的方式，讓自己越來越滿意自己的生活。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
對於小豆苗月刊一直非常有印象，由於內容是吸引孩子們的動物相關書籍，面對不愛中文書籍的程程，覺得很頭痛，想說趁這個機會讓他跟著晴晴一起閱讀『小豆苗試刊號』和『動物敲敲門』。
詳細【圖文影音】👉https://cingcingma.pixnet.net/blog/post/105913933
小時候就很喜歡看兒童月刊，多元的主題和清楚的照片標示，都讓我看得目不轉睛，也很多知識是學校教科書不會教到的內容呢!小豆苗系列月刊除了多達8個單元外，還可以搭配APP學習，好符合現代多樣化學習的孩子們，每個月也都會有變化的主題，有趣的閱讀學習，讓孩子不知不覺中就博學多聞，也培養起越好習慣呢!
壓力情況常常會導致我們採取不健康的飲食習慣，例如狂食、情緒飲食或者跳餐。
這些習慣不僅影響我們的身體健康，也會影響到我們的精神健康。
通過採用一些小但有效的習慣，我們可以避免這些飲食陷阱，並保持與食物的健康關係。
多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜富含營養和纖維，有助於改善消化和維持健康體重。它們還含有抗
每天花1分鐘的時間，設定簡單到不行的目標，不知不覺就養成了迷你習慣。
作者舉例幾個簡單的迷你目標，例如想養成每天運動的習慣，可以從每天做1下伏地挺身開始。
【閱讀_再見的練習】好好說再見，讓再見到的一切好一點，心裡的洞小一點。不只是一本作者與毛孩子的回憶繪本，而是一本任何人都適合閱讀、讓我們面對逝去的書。
深愛的人和我們曾經一起的記憶，存放在某個街角、某一片海，我還思念你的時候，你就還未逝去。我相信，你的到來與離去，都是為了教會我，人生的意義。
「講重點好嗎 ?」「所以你想表達什麼?」
聽到這句話的當下，自信心大概先碎滿地了，接下來該講什麼，早就拋到外太空，忘個一乾二淨了。
工作不累，累的是跟人跟人的互動延伸出的，總總情緒勞動。
常常聽到別人對自己說，講重點好嗎，配上他不耐煩的表情，隱約的白眼，久而久之開口的可怕程度，就如同要對付蟑螂。
你可能認定改變非常困難，或認為自己缺乏動機，無法成功。這些想法都不對，問題在方法，與你無關。
福格博士研究人類行為多年發現，行為 (Behavior)由三項要素構成：動機(Motivation)、能力(Ability)以及提示(Prompt)。《設計你的小習慣》書中以七個步驟引導你逐步改變行為模式。
之前看到朋友在FB貼的下午茶，感覺很豐盛，隨口說：我們有機會也去吃看看吧！
然後今天我們就來了，我好像是頭一次生日吃大餐！現場訂位的時候順口問了生日有沒有什麼促銷優惠呀？！“瘦星當日用餐享6折
很多人有失眠、淺眠的困擾，在這裡分享兩個我學會很多年，曾經給我很多幫助的方法，希望有緣的人也能因此一夜好眠。
一．三部份呼吸法
如果你家有小朋友，特別是學齡前的小朋友，你觀察他們睡著時的呼吸，會發現他
本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
對於小豆苗月刊一直非常有印象，由於內容是吸引孩子們的動物相關書籍，面對不愛中文書籍的程程，覺得很頭痛，想說趁這個機會讓他跟著晴晴一起閱讀『小豆苗試刊號』和『動物敲敲門』。
詳細【圖文影音】👉https://cingcingma.pixnet.net/blog/post/105913933
小時候就很喜歡看兒童月刊，多元的主題和清楚的照片標示，都讓我看得目不轉睛，也很多知識是學校教科書不會教到的內容呢!小豆苗系列月刊除了多達8個單元外，還可以搭配APP學習，好符合現代多樣化學習的孩子們，每個月也都會有變化的主題，有趣的閱讀學習，讓孩子不知不覺中就博學多聞，也培養起越好習慣呢!
壓力情況常常會導致我們採取不健康的飲食習慣，例如狂食、情緒飲食或者跳餐。
這些習慣不僅影響我們的身體健康，也會影響到我們的精神健康。
通過採用一些小但有效的習慣，我們可以避免這些飲食陷阱，並保持與食物的健康關係。
多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜富含營養和纖維，有助於改善消化和維持健康體重。它們還含有抗
每天花1分鐘的時間，設定簡單到不行的目標，不知不覺就養成了迷你習慣。
作者舉例幾個簡單的迷你目標，例如想養成每天運動的習慣，可以從每天做1下伏地挺身開始。
【閱讀_再見的練習】好好說再見，讓再見到的一切好一點，心裡的洞小一點。不只是一本作者與毛孩子的回憶繪本，而是一本任何人都適合閱讀、讓我們面對逝去的書。
深愛的人和我們曾經一起的記憶，存放在某個街角、某一片海，我還思念你的時候，你就還未逝去。我相信，你的到來與離去，都是為了教會我，人生的意義。
「講重點好嗎 ?」「所以你想表達什麼?」
聽到這句話的當下，自信心大概先碎滿地了，接下來該講什麼，早就拋到外太空，忘個一乾二淨了。
工作不累，累的是跟人跟人的互動延伸出的，總總情緒勞動。
常常聽到別人對自己說，講重點好嗎，配上他不耐煩的表情，隱約的白眼，久而久之開口的可怕程度，就如同要對付蟑螂。
你可能認定改變非常困難，或認為自己缺乏動機，無法成功。這些想法都不對，問題在方法，與你無關。
福格博士研究人類行為多年發現，行為 (Behavior)由三項要素構成：動機(Motivation)、能力(Ability)以及提示(Prompt)。《設計你的小習慣》書中以七個步驟引導你逐步改變行為模式。
之前看到朋友在FB貼的下午茶，感覺很豐盛，隨口說：我們有機會也去吃看看吧！
然後今天我們就來了，我好像是頭一次生日吃大餐！現場訂位的時候順口問了生日有沒有什麼促銷優惠呀？！“瘦星當日用餐享6折
很多人有失眠、淺眠的困擾，在這裡分享兩個我學會很多年，曾經給我很多幫助的方法，希望有緣的人也能因此一夜好眠。
一．三部份呼吸法
如果你家有小朋友，特別是學齡前的小朋友，你觀察他們睡著時的呼吸，會發現他