好的小習慣，會排擠掉你的壞習慣
閱讀時間約 1 分鐘
當我開始學習並嘗試在生活中加入各種小習慣，像是冥想、看英文影片、對鏡頭說話、看書、感恩日記等等，雖然每天目標都很小，每個習慣設定執行時間都不超過十分鐘：冥想五分鐘、英文影片六分鐘、說話一分鐘、看書有打開就好、感恩日記就是寫一行字。
但只要一開始執行，基本上都是超過一剛開始設定的時間。
然而我在執行這些小習慣的時候，另一個良性收穫就是，我壓縮到了玩手機遊戲的時間。因為和這些習慣相比，權衡之下手機遊戲時間是最容易被取代的，也因此漸漸減少玩手遊的時間了。
甚至這些所有習慣養成的文章，都是我在工作稍微空閒時，把之前原本拿來打遊戲的時間，用手機一字一字寫出來的。所
以當我為了培養這些小習慣，同時就不自覺減少了壞習慣（或者是說比較不重要的習慣可能更恰當）的時間了。從
很微小的改變做起，你真的會得到很多意想不到的收穫。
#微習慣
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建立好習慣，一步步改造自己的人生。無法意識到你的習慣，你就會被他控制，接著把他稱之為命運。我會分享各種習慣養成的技巧，以及我如何培養各種小習慣，透過養成這些習慣，將人生一步步往理想的生活邁進。無論是工作、健康、自我成長，都能透過習慣建立的方式，讓自己越來越滿意自己的生活。
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福格博士研究人類行為多年發現，行為 (Behavior)由三項要素構成：動機(Motivation)、能力(Ability)以及提示(Prompt)。《設計你的小習慣》書中以七個步驟引導你逐步改變行為模式。
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