如實接納

當你是自己最好的朋友， 你會接納每一個自己，包括光明面與陰暗面， 你會明白你不需要完美，你也無法成為完美， 當你看待這樣的自己，打從心裡感覺快樂， 你就擁有了愛自己的力量。

當你害怕孤單，排斥孤單，你就越感到孤單， 當你害怕憤怒，壓抑憤怒，你就越容易憤怒， 當你害怕失敗，害怕犯錯，你就越不知道怎麼做是對的， 你越害怕，越逃避，就越會盤旋在腦海中，顯化在你的現實層面； 練習接納，允許接妠，如實接納， 你害怕的，其實是你的一部分， 只是長久以來被你壓抑與控制， 以為看

自由， 是你對於做自己感到自在， 對於別人怎麼做，你如實接納， 因為別人怎麼做，都不影響你接納自己，愛自己； 當你將別人的眼光與評價，看得比你自己還要重要， 你就容易失去人生的自主權與力量。

安全感， 是熟悉和習慣， 那表示我們毋須做出調整與改變，就能安處， 但也代表我們無法看到獨特性， 因為獨特，是與眾不同， 那會令我們感到不安與侷促，想要維持不變； 安全感， 是內在的穩定感， 不會因為與眾不同而感到焦慮， 在每一個當下，都能找到內在的和平與定靜； 安全感， 來自於自我存在的穩定感

如果愛， 需要透過競爭與比較的方式才能獲得， 那是小我的假設與憶測，不是發自內心， 那是假設只有成功、只有夠好，只有做或不做什麼， 才能得到愛，才值得被愛，才能擁有愛， 當你是這樣看自己，你也會如此對自己， 你只接納看起來好的自己，討厭不好的自己； 二元化分裂是小我製造的假象， 是引發內在衝突的開

恐懼， 意在阻止你跨出舒適圈，去看見更大的可能性， 當你屈服於恐懼，即便無奈與無力，也只能消耗在習慣的已知裡； 恐懼， 最害怕你去挑戰慣性，探索外面的未知， 當你一股作氣地往前，即便不確定能否成功，都足以打開自信的大門，讓勇氣綻放； 你既可以接納恐懼，也被允許去信任，那都是你， 如實地接納自己，

情緒是你的，即使表面上看是因為外在的變動才導致情緒的發生， 事實上， 情緒就只是情緒，但長久以來的慣性，常常是有條件地接納， 接納開心喜悅，抗拒生氣難過， 接納安心自在，排斥焦慮害怕， 當你接納自己越多，越能感覺完整，越不容易被情緒左右； 有意識地覺察自己是在表達情緒，還是在發洩情緒，做出情緒化的舉

有意識地覺察與改變，能讓你逐漸聚焦在自己的所言所思、行為舉止、情緒反應，你開始選擇有意識的回應，而不是無條件地自動反射，那會帶來更深層面的洞察與轉化，洞察那些習慣與不加思索，那些傳承下來的價值與意義，真理與真實。 你未必能清楚地知道，你呈現出來的，也包含了延續下來的思想、行為、限制，與歷史軌跡的交錯

每一次當你感覺自己還沒準備好，不夠完美，不夠周延的時候，你的每一步，就是一次的自我打擊，阻止自己去冒險，去改變，最後停留在舒適圈的結果。 你的每一步都很重要，不會有差錯，有了第一步，你才會知道那是不是你真正想要的方向，你才有機會修正與調整，那是頭腦的想像無法臆測的，那就是去「做」，比用「說」的更有力

關係裡的問題，在於常沿用過去的經驗去看待眼前的人事物，用過去的自己，過去的眼光，過去的態度在面對； 我們沒有因為時間的推移，改變對過去的定義、標籤與框架， 我們依循的是過去的觀點與信念，想法與態度，心智與情感狀態。 所有的事件與問題沒有好壞對錯，它發生在不同的人、事、物與情境下，就會產生不同的理解與