抗焦慮
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自己開始寫感謝日記約快半年了，因為自己個性、遇到職場小人的關係，除了諮商，我看了許多關於心靈、心理的文章、影片。我想，「寫感謝日記」是簡單卻有一定效果的事情，所以自己開始執行。從書寫到現在用手機打字，要點是：「寫多寫少，都要寫就對了。」
每天寫下感恩日記這個簡單的習慣能在日常生活中帶來幸福的變化。
在這個演算法天天變、市場風向週週改的時代，我們最怕的一件事就是：「我是不是過時了？」
我們焦慮地追逐最新的紅利，卻往往在頻繁的切換中，弄丟了自己。
唐朝的大梅法常禪師，早在千年前就遭遇了一場最嚴苛的「版本更新」測試。
那是一種清新而溫潤的草本香氣，
像是走進了一座陽光灑落的薰衣草田，
卻又多了一絲神秘的甘甜，
初聞時帶著微微的苦澀，但很快就轉為溫和的花草香，
有種說不出的寧靜感，像是內心深處的緊繃瞬間鬆開了。
這個貼文，我看到好多人轉：
「所謂的拜金女，是透過結交上流社會，實現階級翻身的女性。
如果一個女性的經濟能力比你好，又願意出來跟你約會，其實拜金的是你。
你供應不起她的生活，卻想要享受她用金錢堆疊出來的美貌、氣質、教養、甚至是人脈，到底誰比較虛榮呢？」
對於這個觀點，我沒有意見。
你知道有一種不需花錢、不須吃藥，只需20秒就可以快速降低焦慮的方式嗎？試想一下，在結束了高壓的一天後，覺得身心俱疲時，有人給你一個擁抱，或是拍拍你的肩膀，你是不是會深深覺得受到了安慰？近期，一項新的研究證實，身體的接觸真的能療癒人心！每天只要20秒的「自我慈悲練習」，就能有效降低體內壓力激素水平。
情緒困擾是否要吃藥？是否會成癮？是否有害於健康？
我自己也吃過好幾年的藥，後來我的想法是：與其被情緒困擾到死，倒不如一天吃幾顆藥活得比較自在。雖然對身體可能有害，但每天的身心煎熬對健康的影響更強烈。尤其像是焦慮引發的失眠、頭痛、心悸等等，整個人呈現更消耗的狀態。
